¿Qué causa una bolsa de abdomen en chicas delgadas?

Escrito por danielle desimone | Traducido por felipe builes
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
¿Qué causa una bolsa de abdomen en chicas delgadas?
Incluso las chicas delgadas pueden tener una bolsa del estómago debido a la genética o al estilo de vida. (Jupiterimages/Pixland/Getty Images)

Tener un estómago dilatado puede molestar a cualquier chica, especialmente a una que tenga el resto del cuerpo delgado. Tu bolsa en el abdomen puede ser genética o causada por hábitos de vida. Independientemente de la razón, puedes tomar medidas para reducir al mínimo esta característica y conseguir un vientre más plano.

Otras personas están leyendo

Genética

Mientras que el ejercicio y la dieta pueden ayudar a mantenerte delgada, la genética juega un papel preponderante sobre dónde tu cuerpo prefiere almacenar la grasa. Tus genes particulares y tu etnia contribuyen a la acumulación de grasa en ciertas áreas problemáticas, por lo general los muslos, el estómago, las caderas y las nalgas. Si al perder peso la última zona que adelgazas es el estómago, lo más probable es que tu cuerpo prefiera almacenar la grasa allí. Puede que tengas que ejercitarte el doble que las otras chicas para perder la grasa que se encuentra en la parte superior de los músculos abdominales. Minimiza la "bolsa", creando un déficit de calorías, elige alimentos saludables e incorpora a tu entrenamiento ejercicios cardiovasculares y de peso para quemar la grasa.

Tono muscular bajo

Una musculatura pobre en la región abdominal puede dar a tu estómago una apariencia floja. Incluso las personas de bajo peso corporal tienen grasa debido a la falta de tono muscular. Si adicionas entrenamiento de fuerza a tu rutina de ejercicios regular puedes ayudar a fortalecer y crear músculos, perder grasa corporal y crear una apariencia firme y tonificada. El Centro para Control y Prevención de Enfermedades recomienda que los adultos a partir de los 18 años realicen entrenamiento de fuerza por lo menos dos veces por semana para trabajar los principales grupos musculares. Concéntrate en ejercitar los abdominales y comer alimentos ricos en proteínas, para convertir tu estómago de flácido a tonificado.

¿Qué causa una bolsa de abdomen en chicas delgadas?
Contrae los músculos abdominales con ejercicios de fuerza para crear un estómago firme. (PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images)

Hinchazón

Muchos factores contribuyen a la hinchazón del estómago, lo que le da a tu abdomen una apariencia más grande de lo que es realmente es. Algunos motivos que provocan la inflamación pueden ser la retención de líquido debido a tu ciclo menstrual, ingerir demasiado sodio, productos lácteos y fibras, beber refrescos y otras bebidas carbonatadas. Para reducir la hinchazón evita usar el salero, limita la ingesta de alimentos ricos en fibra y lácteos y opta por el agua en lugar del refresco. Si sigues teniendo problemas, consulta con tu médico para descartar el síndrome de intestino irritable y otros trastornos digestivos.

Mala postura

Sentarte o estar de pie con la espalda recta puede ayudarte a parecer más delgada al instante. Mantén la cabeza en alto, tira los hombros hacia atrás, aprieta los músculos abdominales y levanta el pecho. De este modo, podrás alargar el torso y la zona del estómago para reducir al mínimo las protuberancias. Las chicas delgadas que tienen una mala postura pueden lucir con un estómago más grande. Al hablar de postura, la práctica hace la perfección, así que, al estar sentada o de pie, concéntrate hasta que lo conviertas en un hábito.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles