¿Qué causa el calambre muscular y la sensación de ardor?

Escrito por carson barrett | Traducido por maria gloria garcia menendez
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¿Qué causa el calambre muscular y la sensación de ardor?
(Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

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Diferentes tipos de dolor muscular

Todo el mundo ha experimentado dolor muscular en algún momento, desde los dolores cotidianos y los de una lesión mayor. Existen diferentes causas de dolor muscular. Los esguinces son una lesión en un músculo o tendón (tejido que conecta el músculo al hueso). Los esguinces son una lesión en un ligamento (el tejido que conecta diferentes huesos). Dos tipos de dolor muscular común tanto a atletas como a personas que trabajan fuera son los calambres musculares y una sensación de ardor en sus músculos.

¿Qué causa el calambre muscular y la sensación de ardor?
Calambre muscular. (Doctor image by Monika 3 Steps Ahead from Fotolia.com)

Calambre muscular

Los calambres musculares son contracciones involuntarias del músculo. Una causa común para los atletas es lo que se ha llamado calambre muscular asociado al ejercicio. Estos calambres se creían que estaban causados por un estiramiento inadecuado, fatiga muscular, falta de oxígeno en el músculo, calor, deshidratación o falta de electrolitos. El tratamiento del calambre depende de la causa. Si ocurre durante la actividad física, el dolor normalmente se detendrá si descansas. Pueden tratarse algunos calambres estirando la parte afectada del cuerpo (como la pantorrilla), o masajeando la parte afectada del cuerpo. Si el calambre está causado por la deshidratación, el agua potable puede ayudar, aunque es mejor una bebida deportiva u otras bebidas que contengan electrolitos. Asegurarte de que estás bien hidratada antes de la actividad física puede ayudarte a prevenir los calambres relacionados con la deshidratación.

Ardor muscular

Otro tipo de dolor muscular que siente la gente, especialmente durante el ejercicio, es una sensación de ardor. El ardor está causado por una acumulación de ácido láctico, que es un subproducto de la energía producida por las fibras musculares. Durante el ejercicio, el ácido láctico se construye, cambiando la acidez de la célula mientras causa fatiga y luego la sensación de ardor. La mejor forma de lidiar con la sensación de ardor es reducir el ritmo de tu ejercicio, pero debes seguir moviéndote. Esto evitará que la sangre circule en un mayor volumen, lo que ayuda a la eliminación del ácido láctico de los músculos.

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