¿Qué causa gases graves e hinchazón después de comer?

Escrito por valerie tandoi | Traducido por maria gloria garcia menendez
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¿Qué causa gases graves e hinchazón después de comer?
Estar hinchado puede causar malestar abdominal. (BananaStock/BananaStock/Getty Images)

La hinchazón es la impresión de que tu estómago está inflamado y es más grande de lo habitual y a menudo puede acompañarse de gases. Si te sientes hinchado y tienes un montón de gases después de comer puede ser varias cosas en el trabajo. Las causas comunes incluyen los tipos de alimentos que estás consumiendo y tragar aire mientras comes.

Intolerancia alimenticia

Cualquier momento en el que comas alimentos ricos en hidratos de carbono o productos lácteos y te encuentres hinchado y con gases, puedes estar sufriendo de una intolerancia alimentaria. Una intolerancia de alimentos común es la enfermedad celíaca, que significa que tu cuerpo no puede procesar correctamente el gluten. Cambiar a una dieta sin gluten puede ayudar a conseguir que te libres de tus gases y sensación de llenura después de comer. Otra es la intolerancia a la lactosa. Eliminar de tu dieta los productos lácteos aliviará los síntomas si la intolerancia a la lactosa es la culpable.

Tragar aire

Es normal que tragues aire cuando comes. Si te encuentras constantemente plagado de gases e hinchazón abdominal, esta podría ser la causa. Eructar es una manera saludable de deshacerse del aire tragado. Si no eructas, tu cuerpo se librará del aire tragado pasando gases. Evita la hinchazón y los gases no combatiendo las ganas de eructar. También es importante que te tomes tu tiempo mientras comes. La gente tiende a tragar más aire al comer con prisa.

Diferentes tipos de comida y de bebidas

Incluso si estás perfectamente sano y puedes comer todo tipo de alimentos, algunos alimentos causan más gases y distensión que otros. La soda puede ser una causa de distensión abdominal. Si estás consumiendo varios vasos al día, recórtalos y deberías ver una reducción en la distensión. Incluso si estás en una dieta muy saludable, todavía se pueden experimentar dolores de gases extremos. Algunos de los vegetales más nutritivos hacen que el cuerpo produzca gases, que incluyen brócoli, pepinos y repollo.

Comer demasiado

Comer en exceso también puede conducir a tener distensión y gases. Es mejor comer varias comidas pequeñas al día que comer una o dos comidas grandes. Cuando comes demasiado en un solo turno, tu sistema digestivo tiene que trabajar más duro para digerir la gran porción de alimento. Poner menos comida en tu plato pueda llevar a padecer menos hinchazón y gases a largo plazo. También deberías escoger porciones pequeñas al consumir dulces muy azucarados como pastel de chocolate o caramelo.

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