Que podría causar que las pantorrillas en las piernas se contraigan

Escrito por emmalise mac | Traducido por maría j. caballero
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Que podría causar que las pantorrillas en las piernas se contraigan
Los tacones altos son una causa común de contracción en la pantorrilla. (Jupiterimages/Creatas/Getty Images)

Una contracción en los músculos de la pantorrilla plantea un problema común para los corredores y otros atletas. Los músculos de la pantorrilla consisten en el músculo grande gastrocnemio y el músculo más profundo sóleo. Cuando estos músculos se contraen, incluso las actividades cotidianas, como caminar, pueden llegar a ser dolorosas. Los músculos de la pantorrilla pueden apretarse y aflojarse gradualmente mientras se corre o pueden contraerse sólo mientras se corre. De acuerdo con The Sports Injury Clinic (La clínica de lesiones deportivas), la mayoría de los casos de contracción en la pantorrilla pueden ser tratados con estiramiento o masaje deportivo.

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Zapatos de tacón alto

Los zapatos de tacón alto mantienen los músculos de la pantorrilla en una posición acortada durante horas, mientras que quien los usa puede caminar grandes distancias y subir escaleras. Después de un tiempo prolongado en esta posición, los músculos de la pantorrilla se acortan y se tensan, sobre todo cuando son desafiados por zapatos de suela plana que requieren que el músculo se estire en una posición normal. Los que usan zapatos de tacón alto que sufren de tensión en las pantorrillas deben estirar sus músculos con frecuencia y completamente y quitarse los zapatos para un estiramiento siempre que sea posible (por ejemplo, cuando están sentados en un escritorio).

Uso excesivo

Los corredores y los atletas, especialmente aquellos que corren con frecuencia o cuesta arriba, pueden sufrir lesiones por uso excesivo. Esto puede dar lugar a micro desgarros en los músculos de la pantorrilla que causan un espasmo, cortando el flujo de sangre, lo que puede conducir a una contracción mayor. Las lesiones por sobrecarga en el sóleo son comunes y pueden ir acompañadas de dolor en la región media de la pantorrilla. The Sports Injury Clinic recomienda hielo, ibuprofeno y descanso para permitir que los músculos de la pantorrilla se recuperen de una lesión, seguido por el mantenimiento de un plan de ejercicio razonable, que incluya una gran cantidad de estiramiento. Cualquiera que haya experimentado una lesión o inflamación en la pantorrilla debe consultar a un profesional médico.

Síndrome compartimental lateral

Los atletas o cualquier persona que se entrena rápida e intensamente (como para un maratón) puede experimentar una contracción en la pantorrilla como consecuencia del síndrome de compartimiento lateral. Los músculos de la pantorrilla esencialmente superan la vaina de tejido conectivo que los rodea, haciendo que la vaina presione sobre los músculos provocando opresión y dolor. Este síndrome también puede ser causado por lesiones traumáticas, cuando una hemorragia o inflamación hace que el músculo se apriete dentro de la vaina. The Sports Injury Clinic recomienda el masaje deportivo para ayudar a aflojar la vaina, mientras que el atleta se somete a un período de descanso después del ejercicio.

El desequilibrio biomecánico

Los músculos del cuerpo humano trabajan para estabilizar las articulaciones de modo que otros músculos sean capaces de funcionar correctamente y a menudo sirven como fuerzas opuestas que llevan a cabo dos mitades de un movimiento. El entrenamiento deportivo y el levantamiento de pesas pueden generar desequilibrios y la debilidad muscular en un área del cuerpo puede resultar en un sobreesfuerzo de otra área. The Flexibility Coach (El entrenador de flexibilidad) y The Sports Injury Clinic recomiendan fortalecer los músculos de la espinilla con el objeto de equilibrar correctamente la pierna y fortalecer los músculos del muslo y de la cadera para estabilizar las articulaciones de la pierna y mejorar la función.

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