Cómo conseguir que tu cerebro sea más rápido

Escrito por ehow contributor | Traducido por susana margarita lópez millot
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Cómo conseguir que tu cerebro sea más rápido
(Goodshoot/Goodshoot/Getty Images)

¿Sabías que algunas de las cosas que haces podrían dificultar el funcionamiento de tus habilidades cerebrales? Como cualquier otro órgano en el cuerpo, tu cerebro necesita los nutrientes correctos y un buen entrenamiento para estar en estupendas condiciones.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Come para conseguir tus nutrientes diariamente, y no te saltes el desayuno. Los investigadores recomiendan cereales integrales, fibra, lácteos y frutas para ayudar a activar tu poder cerebral. Sin embargo, procura tener comidas ligeras. Los estudios también dicen que comer demasiado tiene el efecto contrario en tu capacidad de concentración.. Los alimentos de los que alejarse, según la Asociación Alzheimer, incluye aquellos altos en contenido graso y colesterol, el cual puede afectar la salud de tu cerebro.

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    Mantente socialmente activo. Interactuar con otros ha demostrado ser beneficioso para la vitalidad de tu cerebro. Ejemplos de cosas que puedes hacer para mantener o aumentar tu actividad social incluyen el voluntariado en el hospital o en un comedor; participar en clubes de jardín, de libros o cualquier otro grupo que se ajuste a tus intereses y te ofrezca compañía; viajando e interactuando en el trabajo.

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    Ejercita tu cuerpo. Todos sabemos que el ejercicio puede mejorar tu salud física, pero ¿sabías que también puede beneficiar tu salud mental? Las investigaciones demuestran que la actividad mantiene una buena corriente sanguínea a tu cerebro, haciéndote más agudo y disminuyendo las posibilidades de desarrollar demencia.

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    Ejercita tu cerebro. Los investigadores han descubierto que las actividades que estimulan la mente podrían crear reservas de células cerebrales. Un amplio abanico de actividades te ayudarán a desafiar a tu cerebro y mantenerlo agudo. Por ejemplo, podrías iniciar un nuevo pasatiempo como artesanías o jardinería, asistir a espectáculos teatrales o musicales, tomar clases y asistir a conferencias que te interesen, leer más y hacer crucigramas.

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