Las cerezas y la pérdida de peso

Escrito por rose welton | Traducido por elizabeth garay ruiz
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Las cerezas y la pérdida de peso
Las cerezas son bajas en calorías. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Las cerezas contienen nutrientes importantes para tu salud. Si las consumes como parte de una dieta saludable y un plan de ejercicios, las cerezas contribuyen a la pérdida de peso. Asegúrate de hablar con tu doctor antes de empezar cualquier plan de pérdida de peso.

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Detalles

Una taza de cerezas dulces naturales contiene 87 calorías, de acuerdo con la USDA National Nutrient Database for Standard Reference (Base de datos nacional de nutrientes para referencia estándar). Una taza de cerezas enlatadas en almíbar contiene 261 calorías.

Beneficios de la pérdida de peso

Medline Plus recomienda consumir alimentos bajos en grasa y en calorías para perder peso, como frutas y verduras. Las cerezas tienen una pequeña cantidad de calorías y también contienen fibra, que te pueden ayudar a sentirte lleno por un período más largo y reducir el hambre. Escoger un refrigerio de cerezas en lugar de una botana puede ayudar a consumir menos calorías al día, contribuyendo a perder peso.

Otros beneficios

Las cerezas contienen antocianina, lo que les da un color rojo. De acuerdo con Consumer Reports (Reportes del consumidor), las antocianinas ayudan a bajar la presión sanguínea y a proteger contra problemas circulatorios. Las cerezas tienen altos niveles de antioxidantes, lo que ayuda a neutralizar radicales libres en tu cuerpo que daña las células. Comer cerezas puede ayudar también a bajar el colesterol.

Consideraciones

El tipo de cerezas que consumes es importante cuando estás intentando bajar de peso. De acuerdo con American Diabetes Association (Asociación de Diabetes de los Estados Unidos), tan solo dos cucharadas de cerezas secas contienen 15 g de carbohidratos. Selecciona cerezas frescas cuando puedas hacerlo y si las consumes secas, limita tus porciones. Ten en cuenta que las cerezas enlatadas con almíbar pesado incrementan la cantidad de calorías y de azúcar que consumes.

Recomendaciones

Comer cerezas no es una solución rápida para perder peso. Medline Plus indica que una parte importante de perder peso es gastar más calorías de las que consumes, por lo que tienes qué enfocarte en comer pequeñas porciones y permanecer físicamente activo.

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