Cinta Kinesio para el dolor de la rótula de la rodilla patelofemoral

Escrito por robert preston | Traducido por gabriela nungaray
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Cinta Kinesio para el dolor de la rótula de la rodilla patelofemoral
Consulta con tu médico. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

El dolor patelofemoral, también conocido como la rodilla de corredor, es un dolor en la rodilla provocado por la actividad física intensa. La cinta Kinesio es un paquete diseñado específicamente para los organismos activos y se pueden utilizar para ayudar a aliviar el dolor asociado con muchas de las lesiones atléticas. Envolver una rodilla para aliviar el dolor patelofemoral requiere sólo un pedazo de cinta adhesiva y se puede completar en tan sólo unos minutos antes de comenzar una actividad.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Cinta Kinesio
  • Tijeras

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Instrucciones

  1. 1

    Corta un pedazo de cinta Kinesio aproximadamente de un pie de largo (0,3 m).

  2. 2

    Doble un extremo de la cinta kinesio hasta el otro extremo, de modo que los dos extremos estén alineados. No dobles el pliegue o quites el papel antiadherente.

  3. 3

    Corta un borde redondeado en los extremos de la cinta kinesio, comenzando alrededor de media pulgada (1,24 cm) desde el extremo en el lado derecho, enrollando hasta el punto medio del extremo y, a continuación enrolla hacia abajo a media pulgada (1,24 cm) desde el extremo en el lado izquierdo .

  4. 4

    Permite que la cinta se despliegue y corta una división en el centro de la cinta, comenzando en un extremo y continuando durante aproximadamente 10 pulgadas (25,4 cm).

  5. 5

    Siéntate sobre una superficie plana y ligeramente flexiona la rodilla para aplicar la cinta, es necesario que haya espacio suficiente entre la rodilla y el suelo para deslizar una mano.

  6. 6

    Retira la lámina antiadherente y asegura la base de la división justo debajo de la rótula.

  7. 7

    Toma la división en la cinta que pasa en el interior de la rótula y se envuelve alrededor de la rótula y luego hacia arriba hacia la cadera en una línea recta.

  8. 8

    Envuelve la división en el cinta que pasa por el exterior de la rótula alrededor de la tapa y luego hacia el interior de la pierna, de manera que la punta atraviese justo sobre la pieza en el interior de la cinta.

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