Cómo conseguir la cintura ideal con la dieta del doctor Oz

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De acuerdo al doctor y personalidad televisiva, Dr. Oz, mientras más pequeña sea la cintura, más saludable y en forma se va a encontrar uno. Por lo tanto, el punto del doctor Oz "Tú en una dieta" está dirigido a disminuir el grosor de la cintura, en vez de los números que se ven en la balanza. Obtener la cintura ideal puede ser difícil, pero con trabajo duro, la dieta adecuada y persistencia, el doctor Oz garantiza una versión más saludable de ti mismo.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Elimina de tu nevera y despensa todos los alimentos altamente procesados o comidas que contengan las palabras "jarabe de maíz alto en fructosa", "grasas trans" y "aceites hidrogenados". Reemplaza estos elementos por granos enteros, frutas, vegetales y proteínas magras como el pescado y cortes magros de aves de corral.

  2. 2

    Toma una caminata de 30 minutos a paso rápido todos los días. No hay excusas. Esto te ayudará a perder peso y el exceso de grasa en el estómago, contribuyendo a resaltar la línea de la cintura.

  3. 3

    No comas, a menos que te sientas hambriento. Un truco útil es comer en un plato de 9 pulgadas, lo cual disminuirá la ingesta de alimentos en una sesión.

  4. 4

    Aspira a eliminar 100 calorías por día. Ingerir menos calorías te ayudará a perder una libra en un mes. El equivalente a 100 calorías es comer una rebanada de pan menos.

  5. 5

    Come postre cada dos días. No te prives de lo dulce, sólo te conducirá a un exceso más tarde en la dieta. Sin embargo, esto no es exactamente una dieta, sino más bien un cambio en tu estilo de comida.

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