¿Por qué mi cintura está cada vez más grande ahora que estoy haciendo ejercicio?

Escrito por kristin dorman | Traducido por ana maría guevara
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¿Por qué mi cintura está cada vez más grande ahora que estoy haciendo ejercicio?
Equilibra el ejercicio con el control de las porciones para alejar esas pulgadas de tu cintura. (Pixland/Pixland/Getty Images)

El ejercicio quema calorías así que ¿por qué tu cintura se expande después de hacer ejercicio? Ejercitarte también causa hambre y desarrolla tus músculos. Los músculos de tu abdomen no son la excepción, pero no dejes de hacer ejercicio. En vez de eso, aprende cómo moderar tus hábitos alimenticios. Eventualmente quemarás más calorías, tendrás un físico más delgado y una cintura más estrecha.

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Control de las porciones

El aumento de peso no es normal en las primeras etapas de un programa de ejercicio. El ejercicio puede producirte más hambre, lo que hace que comas más de lo normal. No asumas que está bien que comas más sólo porque estás haciendo ejercicio. Cuídate de las bebidas deportivas dulces altas en calorías. Incluso los alimentos sanos, como los granos enteros y el aceite de oliva, no son necesariamente bajos en calorías. Come con moderación y mantén un registro de un consumo total de calorías para mantener tu estómago plano.

Mito sobre el ejercicio abdominal

Si estás tratando de reducir tu cintura haciendo abdominales, reconsidéralo. Según Len Kravitz, Ph. D, este tipo de entrenamiento no disminuye el tamaño de las células de grasa en tu región abdominal. La única forma de reducir grasa en el estómago es reducir tu contenido general corporal de grasa. De hecho, ejercitar en exceso los músculos de tu abdomen puede añadir volumen a tu cintura.

Desarrollando músculo

Para desarrollar músculos, haz ejercicios de fuerza que te hagan "sentir el esfuerzo". Después de este tipo de ejercicio intenso, las células de los músculos, llamadas fibra muscular, se dañan. Las células satélite cercanas se adhieren a los sitios dañados y comienza a repararlos. A medida que las células satélites se fusionan con las células dañadas, se replican y expanden, lo que hace que tus músculos se agranden. A través del entrenamiento de fuerza puedes expandir tu cintura en raras situaciones, en la mayoría de los casos se vuelve más pequeña.

Metabolismo rápido

Desarrollar músculo es beneficioso para la pérdida de peso ya que acelera tu metabolismo. Entre más músculo tengas, más calorías quemas mientras descansas. El impulso en el metabolismo es pequeño, así que añade otro tipo de ejercicios para quemar calorías a tu rutina. Caminar, trotar y hacer ejercicios aeróbicos quema calorías y mejora la pérdida de peso. Sigue haciendo tus sentadillas, pero añade otros ejercicios de fuerza y entrenamiento aeróbico para reducir tu cintura.

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