Cómo usar cinturones para levantar pesas

Escrito por julia derek | Traducido por aurelius smith
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Cómo usar cinturones para levantar pesas
Pesas. (BananaStock/BananaStock/Getty Images)

Es posible que te preguntes si puedes usar un cinturón de levantamiento de pesos si levantas pesas libres. Si tu objetivo es convertirte en un levantador de pesas, entonces sí, debes conseguir una, pero no usarla todo el tiempo. Si tu objetivo es sólo entrenarte con pesas usando pesas libres moderadamente pesadas, entonces no debes usar una porque probablemente te haga más mal que bien. El único propósito de un cinturón para levantar pesas es sostener la parte inferior de tu espalda mientras intentas levantar pesos muy pesados.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

    Instrucciones

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    Determina que realmente te beneficiará usar un cinturón para levantar pesas y luego compra uno de buena calidad. Usualmente los entrenadores de tu gimnasio sabrán dónde ir o a quién preguntarle para obtener más información.

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    Coloca el cinturón debajo de la parte inferior de tu abdomen. Debes sentir que presiona tus abdominales. Asegúrate de que quepa bien pero no demasiado ajustado, ya que si es así podría causar alta presión sanguínea. El único momento en el que debe estar bien ajustado es cuando levantas pesas muy pesadas. Asegúrate de no usar el cinturón por largos periodos de tiempo.

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    No uses el cinturón cada vez que te ejercites. No querrás que tu cuerpo se acostumbre a él. Cuando lo uses, ten en mente que tus músculos abdominales no se están usando. Asegúrate de que tu abdomen también se ejercite e intenta limitar el cinturón a la mitad de tus ejercicios y sólo usarlo cuando levantes pesos extremadamente pesados.

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