Cómo clasificar para la maratón de Boston

Escrito por ehow contributor | Traducido por ana maría guevara
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Cómo clasificar para la maratón de Boston
Cómo clasificar para la maratón de Boston. (Marathon image by Joerg Krumm from Fotolia.com)

Desde que la venerable Maratón de Boston instituyó tiempos de clasificación obligatorios en 1970, la carrera se ha convertido en un objetivo crítico para los maratonistas dedicados. Clasificar para correr en la carrera del Día de los Patriotas requiere disciplina, paciencia y muchos kilómetros.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Necesitarás

  • Zapatos para correr
  • Ropa para correr
  • 6-15 horas a la semana de entrenamiento

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Instrucciones

  1. 1

    Determina tu tiempo de clasificación al visitar el sitio web oficial de la Asociación Atlética de Boston (BAA por las siglas en inglés) (www.bostonmarathon.com). Los tiempos de clasificación corresponden a grupos de edades. Una vez que clasifiques, tienes aproximadamente 18 meses antes de que tu clasificación expire.

  2. 2

    Escoge una maratón que sea adecuada para tu éxito. La carrera tiene que ser una pista certificada por la BAA. Las pistas planas y rápidas son útiles, pero también lo son las locales por su familiaridad y base de fanáticos.

  3. 3

    Entrena como si necesitaras correr al menos 10 minutos más rápido que tu tiempo de clasificación. Nadie quiere correr por tres o más horas solo para perder un tiempo de clasificación por dos minutos.

  4. 4

    Sigue un plan de entrenamiento para maratones que combine ejercicios de velocidad, fuerza y resistencia. Considera unirte a un grupo específico de entrenamiento de Boston. Un entrenador experimentado te ayudará a lograr tu objetivo.

  5. 5

    Recluta un grupo de animadoras para el día de la carrera. Colócalas estratégicamente en puntos a lo largo de la pista antes y después de "la pared", que la mayoría de los corredores tocan en la milla 18 (o a los 29 km).

  6. 6

    Conoce tu ritmo y corre estratégicamente. Corre con un grupo de ritmo o con un maratonista experimentado. Incluso ahí, vigila tu ritmo y mantente con tu estrategia.

  7. 7

    A los corredores dedicados les toma varios intentos llegar a clasificar, así que no te castigues si pierdes la primera vez. Solo vuelve al primer paso y sigue corriendo.

Consejos y advertencias

  • Como con cualquier programa de ejercicios, revisa con tu médico antes de empezar. Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o tratamiento.
  • Escucha a tu cuerpo y haz que tu médico revise cualquier dolor persiste que tengas.

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