Cómo mantener un sistema inmunológico saludable

Escrito por maría lorena peralta Google
Introducción
  • Introducción

    Cómo mantener un sistema inmunológico saludable

    Si eres una de las tantas personas que no llevan una dieta variada, nutritiva y balanceada, no tienes un sistema inmonológico sano. Cuando esto ocurre bajan las defensas del cuerpo y te enfermas. Uno de los síntomas de que tu cuerpo no está bien es cuando te sientes todo el tiempo cansado y no puedes llevar adelante tus tareas diarias. Si deseas saber de qué manera mantener tu sistema inmunológico sano, lee el artículo que se encuentra a continuación.

    Mantén tu sistema inmunológico sano. (BananaStock/BananaStock/Getty Images)

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    Debes consumir 1200 calorías al día. Para poder tener un sistema inmunológico sano, lo ideal es que adquieras el hábito una alimentación balanceada. De esta manera, te será más sencillo reforzar tu sistema. Para lograr tu objetivo tienes que evitar realizar las famosas y peligrosas dietas milagrosas en las que se asegura que puedes bajar de peso rápido y fácil. Es fundamental, además, que consumas la menor cantidad posibles de alimentos ricos en grasa.

    Realiza una dieta balanceada. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

  • 2 / 5

    Consume lácteo como el queso, la leche y el yogur. Si incorporas a tu alimentación estos productos, contribuirás a aumentar las defensas de tu sistema inmunológico. Aquellas personas que ingieren alimentos de este tipo a diario, tienen menos probabilidades de enfermarse frecuentemente y de sufrir intoxicaciones causadas por los microorganismos que atacan las defensas del cuerpo.

    Ingiere lácteos. (Thinkstock Images/Comstock/Getty Images)

  • 3 / 5

    Consume alimentos ricos en minerales y vitaminas A, E y C, principalmente, para que tu sistema inmunológico sea más fuerte. De esta manera, evitarás enfermarte constantemente y padecer cuadros de anemia, contraer gripe e infecciones de todo tipo sobre todo en la época de invierno. También puedes consumir suplementos vitamínicos en el caso de que tu médico lo considere necesario.

    Consume alimentos ricos en vitaminas. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

  • 4 / 5

    Realiza actividad física regularmente. Si adoptas una vida sana y realizas ejercicios a diario, tu sistema inmunológico se verá muy fortalecido y la salud de tu cuerpo mejorará notablemente. Si no tienes tiempo para ir a un gimnasio o te aburre, puedes realizar caminatas de 30 minutos todos los días.

    Realiza ejercicios a diario. (Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

  • 5 / 5

    Lleva una vida más relajada. El trabajo, los problemas personales y familiares pueden hacer que tu cuerpo comience a manifestar un cansancio extremo. Evita las situaciones de estrés innecesarias. Si te haces problema todo el tiempo incluso por cuestiones insignificantes, tu sistema inmunológico se verá afectado, te bajarán las defensas y comenzarás a enfermarte frecuentemente.

    Evita las situaciones estresantes. (Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

  • Lista de verificación

    Algunos cosas que podrías necesitar

    • Dieta equilibrada
    • Suplementos vitamínicos
    • Ejercicios

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