Cómo bajar el colesterol con manzanas

Escrito por shae hazelton | Traducido por mila guevarian
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo bajar el colesterol con manzanas
(apple image by Kanisdha Buasri from Fotolia.com)

Las manzanas son una eficaz herramienta para luchar contra el colesterol de tu organismo. La fibra que poseen absorbe el colesterol y lo transporta fuera del cuerpo en forma de residuos. La quercetina de las manzanas incluso puede evitar que tu cuerpo absorba el colesterol malo. Los más valientes quizás se atrevan a tomarse una buena cucharada de vinagre de sidra de manzana cada día para beneficiarse de las saludables propiedades de las manzanas; la mayoría de la gente preferirá simplemente comerse una manzana.

Nivel de dificultad:
Fácil

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • Una cuchara para medir
  • Vinagre de sidra de manzana
  • Un cuchillo
  • Manzanas verdes
  • Un procesador de alimentos
  • Harina de avena
  • Canela
  • Leche
  • Pavo

Lista completaMinimizar

Instrucciones

  1. 1

    Toma una cucharada de vinagre de sidra de manzana por la mañana, antes del desayuno. Bebe enseguida algo de agua para mitigar su sabor amargo. Utiliza vinagre de sidra de manzana crudo en lugar del refinado o estarás soportando su sabor sin obtener ningún beneficio para tu salud a cambio.

  2. 2

    Corta una manzana verde por la mitad. Envuelve una de las mitades en film de plástico para alimentos y guárdala en el refrigerador para utilizarla más tarde. Toma el otro trozo, quítale la parte central y córtalo finamente con la ayuda de un procesador de alimentos.

  3. 3

    Vierte la manzana picada en un poco de harina de avena cocida y caliente. Añade una cucharadita de canela y remuévelo.

  4. 4

    Toma la avena acompañada de un vaso de leche descremada y dos rodajas de pavo cocido. La carne de pavo es baja en grasa y te proporcionará la proteína que necesitas para sentirte satisfecho y lleno de energía.

  5. 5

    Para mantener unos niveles saludables de colesterol, reduce su ingesta a 300 mg diarios. Si lo tienes alto, toma únicamente 200 mg al día. Disminuye el consumo de carne y en su lugar aliméntate con porciones más grandes de verduras.

  6. 6

    Como refrigerio entre comidas, toma un trozo de manzana para que te llene. Tomar aperitivos azucarados o grasos no hará más que contrarrestar los buenos efectos de las manzanas, así que evítalos siempre que sea posible.

Consejos y advertencias

  • Evita consumir los jugos de manzana que se encuentran en el mercado; la mayoría posee un alto contenido en azúcar e ingredientes artificiales. Sin embargo, si puedes encontrar uno bajo en azúcar y con ingredientes naturales, te puedes permitir tomar 8 oz (¼ l) de jugo al día.
  • Complementa tu dieta con otros alimentos que también ayuden a bajar el colesterol, como avena, nueces o uvas.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles