Cómo colocar cinta en un esguince de tobillo lateral

Escrito por kevin krause | Traducido por azul benito
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Cómo colocar cinta en un esguince de tobillo lateral
Colocar cinta en el tobillo antes de una actividad vigorosa también puede ayudar a prevenir esguinces y lesiones. (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Aunque los esguinces de tobillo suelen curarse rápidamente y no son lesiones que puedan incapacitarte, sufrir demasiados esguinces debido al atletismo y otras actividades físicas puede debilitar la resistencia general del tobillo con el paso del tiempo. Cubrir un esguince con cinta disminuirá el malestar asociado con esta lesión y también agregará un soporte para prevenir la debilitación gradual. Colocar cinta en el tobillo antes de una actividad vigorosa también puede ayudar a prevenir esguinces y lesiones.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Cinta deportiva de 38 mm
  • Vendaje para antes de colocar la cinta
  • 5 cm de banda elástica adhesiva

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Instrucciones

  1. 1

    Envuelve el tobillo con el vendaje previo a la cinta en una figura de ocho con un patrón de superposición. Usa el vendaje para acolchonar el tobillo.

  2. 2

    Usa una cinta deportiva de 38 mm para envolver tres puntos de anclaje debajo de los músculos de la pantorrilla. Estos anclajes ayudarán a mantener la cinta en su lugar.

  3. 3

    Aplica envolturas en el estribo del tobillo. Comenzando por la parte interna, o medial, de la pierna, envuelve debajo del talón y une la cinta al exterior, o lateral, de la pierna.

  4. 4

    Aplica media envoltura de traba de talón en el tobillo. Comienza con el lado lateral dela parte inferior de la pierna y muévete hacia el lado medial del tobillo y hacia el frente del talón. Envuelve la cinta debajo del pie y sobre el lado lateral del talón en un ángulo de 45 grados. Pasa sobre el lado medial del tobillo y une el lado inferior lateral de la pierna, donde comenzó la envoltura.

  5. 5

    Usa una banda elástica adhesiva de 5 cm para envolver toda la parte con cinta de la parte inferior de la pierna, el tobillo y el pie. Envuelve en un patrón de figura de ocho para proveer más compresión y asegurar la cinta.

Consejos y advertencias

  • Puedes aplicar un cabestrillo para la mitad del pie para tener más apoyo en esta región. Envuelve la cinta alrededor de la mitad del pie desde la parte lateral hacia la medial y vuelve a unir en la parte lateral.
  • Envuelve la cinta firmemente, pero no demasiado ajustada como para que cause molestias al caminar. Siempre verifica la comodidad de la envoltura y el soporte antes de realizar cualquier tipo de actividad que ponga tensión en el tobillo.

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