Cómo colocar soportes en el techo para una barra de ejercicios

Escrito por tom ross | Traducido por ana maría guevara
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Cómo colocar soportes en el techo para una barra de ejercicios
Instala una barra de ejercicio en el techo. (Creatas/Creatas/Getty Images)

Instala soportes seguros en el techo que no sean intrusivos y soporten tu barra de ejercicios para evitar accidentes y para que te sea conveniente hacer ejercicio cada vez que lo desees. Una barra de ejercicio provee un método disponible inmediatamente para ejercitarse sin tener que sacar el equipo o ir a un gimnasio. Colócala en un dormitorio, pasillo o cuarto de ejercicio. Si tienes habilidades de carpintero, puedes instalar la barra en una tarde; si no, puede que tardes más tiempo.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Escalera de mano
  • Máquina eléctrica para encontrar vigas
  • Lápiz
  • Sierra sable
  • 2 tablas de 2 por 8 por 18 pulgadas (5 por 20 por 75 centímetros)
  • Cinta métrica
  • Taladro eléctrico
  • Barra de hierro de 1 pulgada (2,5 centímetros)
  • Pegamento para madera
  • 2 tornillos para madera de 3 pulgadas de largo (7,5 centímetros)
  • Broca de 1/4 de pulgada (6 milímetros)
  • 8 tornillos largos de 1/4 por 6 pulgadas (6 milímetros por 15 centímetros), 8 arandelas y 8 tuercas
  • 2 bridas de plástico de uso pesado
  • Alicate
  • Masa para placas de yeso
  • Cinta para placas de yeso
  • Pintura
  • Brocha para pintura

Lista completaMinimizar

Instrucciones

    Preparando el techo

  1. 1

    Párate en una escalera de mano y usa una máquina eléctrica para encontrar vigas para encontrar dos vigas en el lugar en donde planeas instalar la barra de ejercicios. Pasa la máquina por la pared y pitará cuando encuentre una viga. Marca la posición de la viga con un lápiz.

  2. 2

    Dibuja un rectángulo en el techo que se superponga a cada viga por 6 pulgadas (15 centímetros) y que sea de dos pies de ancho (60 centímetros).

  3. 3

    Usa una sierra sable para sacar el rectángulo del techo y déjalo a un lado para recolocarlo después.

    Instalando los soportes para la barra

  1. 1

    Corta dos tablas de soporte de techo de 2 por 8 pulgadas (5 por 20 centímetros) y 18 pulgadas de largo (75 centímetros). Corta con la sierra los bordes de uno de los extremos de cada tabla en un ángulo de 45 grados. Mide 4 pulgadas (10 centímetros) hacia arriba desde el extremo cortado de cada tabla y usa un taladro eléctrico para hacer un agujero de 1 pulgada de diámetro (2,5 centímetros) en el centro de la tabla.

  2. 2

    Mide a lo largo de la viga desde la pared al sitio en donde quieres colocar los soportes de la barra. Mide y marca la misma distancia en la otra viga para que las tablas estén colocadas directamente en frente de la otra.

  3. 3

    Coloca el borde plano de una de las tablas contra el interior de la viga. Asegúrate de que está nivelada con la parte superior de la viga y haz una marca con el lápiz a lo largo de cada lado de la viga.

  4. 4

    Esparce libremente pegamento para madera en la viga entre las dos marcas de lápiz. Coloca una tabla contra la madera, entre las marcas de lápiz, con el borde superior a ras y nivelado con la parte superior de la viga. Manténla en su lugar por dos o tres minutos para que se pegue.

  5. 5

    Coloca un tornillo para madera de 3 pulgadas de largo (7,6 centímetros) a través de la parte superior e inferior de la tabla y de la viga.

  6. 6

    Taladra un agujero de 1/4 de pulgada (6 milímetros) en cada esquina de la tabla continuando a través de la viga.

  7. 7

    Coloca una arandela en un tornillo de 1/4 por 6 pulgadas (6 milímetros por 15 centímetros), empújalo por el agujero, coloca otra arandela y aprieta una tuerca en el tornillo.

  8. 8

    Instala la segunda tabla en donde hiciste la marca antes, en la viga contraria.

  9. 9

    Esparce pegamento en la viga entre las dos marcas de lápiz, coloca la tabla en la viga e inserta un tornillo en la parte superior e inferior de la tabla y en la viga. Taladra agujeros de 1/4 de pulgada (6 milímetros) en cada esquina de la tabla y coloca los tornillos, arandelas y tuercas para asegurar la tabla a la viga.

  10. 10

    Pasa la barra de hierro de 1 pulgada de diámetro (2,5 centímetros) a través de los agujeros en los extremos cortados de la tabla para que superponga cada tabla de forma pareja. Haz un aro con una brida de plástico de uso pesado sobre la barra contra la tabla cortada y aprieta fuertemente. Corta el exceso con alicates. Repite el proceso en el otro lado de la tabla cortada para evitar que la barra se deslice en los agujeros.

  11. 11

    Corta el rectángulo del techo que quitaste antes para que se ajuste alrededor de las tablas que forman el soporte en el techo. Aplica masa para placas de yeso en los bordes del rectángulo siguiendo las instrucciones del fabricante. Pega las uniones y pinta el rectángulo para que coincida con el techo existente.

Consejos y advertencias

  • Necesitas acceso al ático encima del techo en donde vas a colocar la barra para medir la distancia entre las vigas y la distancia desde la pared.
  • Pide ayuda a un amigo o familiar al trabajar en una escalera con equipo de potencia.

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