Cómo comer para bajar los niveles de potasio

Escrito por valencia higuera | Traducido por contributing writer
Cómo comer para bajar los niveles de potasio

Eat to Lower Potassium Levels

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El cuerpo necesita potasio. Este nutriente esencial impacta sobre los nervios y los músculos. Sin embargo, tener un nivel alto de potasio puede causar una serie de problemas, como fatiga, pulso débil, sensación de hormigueo y náuseas. Por ello es vital mantener un nivel sano de potasio y de ser necesario deberás alterar tu dieta para bajar su nivel y mejorar las funciones de tus nervios y músculos.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Ingiere comidas con un nivel bajo de potasio. Las que tienen un nivel alto pueden elevar el de tu cuerpo. Para bajarlo elige frutas como las manzanas, las bayas, los duraznos y las sandías y verduras como las arvejas, los zucchini, los hongos y los pimientos.

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    Limita la ingestión de productos lácteos. La leche, el queso y el yogur aumentan los niveles de potasio. Elige sustitutos no lácteos.

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    Préstale atención a las etiquetas de las comidas. Algunas de las enlatadas o procesadas incluyen como ingrediente al cloruro de potasio, lo que aumentará el nivel de potasio en tu cuerpo. Lee cuidadosamente las etiquetas y elige los productos que no tengan el cloruro.

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    Toma un suplemento de ajo. Esa verdura puede estabilizar el nivel de potasio. Si comes uno por día el nivel bajará.

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    Elimina los condimentos. Al potasio se lo encuentra en la mayoría de ellos incluyendo los sustitutos de la sal. Para mantener un buen nivel de potasio elimina o limita el uso de condimentos.

Consejos y advertencias

  • Un dietista te puede ayudar a planear un menú que mantenga bajo tu nivel de potasio.

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