Cómo comer bien para el vértigo

Escrito por tanya martinenko | Traducido por maria gloria garcia menendez
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Cómo comer bien para el vértigo
El vértigo podría causar migrañas y dolores de cabeza. (George Doyle/Stockbyte/Getty Images)

El vértigo es una sensación ilusoria de movimiento asociado a una disfunción del oído interno. La infección del oído, lesiones en la cabeza, enfermedad de Ménière y latigazo son algunas causas comunes de vértigo. Los enfermos de vértigo suelen sentir mareados, como si la habitación estuviera girando y experimentan una pérdida del equilibrio, dolor de cabeza y náuseas. Esta enfermedad puede solucionarse sin tratamiento, pero algunas personas sufren de episodios recurrentes de vértigo. Cambios en la dieta pueden ayudar a gestionar y aliviar algunos síntomas de vértigo.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

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    Evita los alimentos con un alto contenido en sodio. El sodio puede aumentar la frecuencia e intensidad de los episodios del vértigo. Un desequilibrio de líquido en el oído interno suele ser la causa del vértigo, especialmente en personas con la enfermedad de Ménière. Comer demasiado sodio puede causar una interrupción en la producción de líquido del oído interno. El Dr. Timothy C. Hain, un especialista en los trastornos relacionados con el vértigo, dice que los enfermos de vértigo deben mantener una ingesta diaria de sodio de aproximadamente 2 g.

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    Reduce el contenido de sal en tu dieta. (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)
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    Bebe mucha agua. La deshidratación es una causa común de vértigo. El agua eliminará el exceso de sodio del cuerpo, así como ayudará a mantener el equilibrio de los fluidos en el oído interno. Bebe al menos ocho vasos de agua al día. Puedes beber más para reponer los líquidos perdidos si estás trabajando afuera al calor o participas en actividades atléticas.

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    El agua puede aliviar los síntomas del vértigo. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)
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    Evita cantidades excesivas de cafeína. La cafeína actúa como diurético y puede alterar el equilibrio de los líquidos en el oído interno. Las propiedades estimulantes de la cafeína pueden desencadenar episodios de vértigo o empeorar los síntomas de vértigo existentes. El café descafeinado, las infusiones, la leche y el zumo son opciones de bebidas sin cafeína.

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    Bebe té de hierbas en lugar de café para evitar el vértigo. (Pixland/Pixland/Getty Images)
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    Lleva una dieta rica en magnesio. La deficiencia de magnesio puede causar vértigo y fatiga. El magnesio regula los líquidos en el cuerpo y ayuda a la circulación de la sangre. Los alimentos ricos en magnesio incluyen la espinaca, brócoli, cereales integrales, frijoles, tofu, yogur, fletán, patatas y frutos secos.

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    El yogur es rico en magnesio. (Jupiterimages/Pixland/Getty Images)
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    Minimiza el consumo de azúcar. Los alimentos altos en azúcar pueden desencadenar los síntomas de vértigo al elevar los niveles de la presión arterial y disminuir el flujo de oxígeno al cerebro. Controla tu ingesta de dulce reemplazando los refrigerios azucarados por alimentos ricos en proteína y fibra.

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    El vértigo está asociado con los niveles altos de azúcar en sangre. (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

Consejos y advertencias

  • Distribuye los alimentos y la ingesta de líquidos uniformemente durante el día para mantener un equilibrio de líquido en el oído interno.
  • Consulta a tu médico si experimentas vértigo crónico acompañado de debilidad en tus piernas o brazos, dolor en el pecho, alteraciones visuales, dolor de cabeza severo o dificultad para caminar.

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