Si no comes después de las 6 de la tarde, ¿pierdes peso?

Escrito por ryn gargulinski | Traducido por jane doe
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Si no comes después de las 6 de la tarde, ¿pierdes peso?
Comer de noche puede hacerte aumentar de peso. (Goodshoot RF/Goodshoot/Getty Images)

No comer después de las 6 de la tarde no necesariamente hará que pierdas peso, aunque hay varias razones por las que comer de noche puede hacerte ganarlo. Si estás engordando a causa de las comidas nocturnas, hay varias estrategias que pueden ayudarte a dejar el hábito. Sin embargo, sin importar cuándo comas, nunca perderás peso si no quemas más calorías de las que consumes.

Otras personas están leyendo

Hábito grasoso

Comer de noche puede hacerte aumentar de peso si la comida se da en frente de la televisión o computadora y está llena de tentempiés de alto contenido calórico. Las papas fritas, el helado, las galletitas y otros alimentos llenos de calorías que saboreas mientras miras tu programa favorito no van a ayudar tu dieta. Si eliminas tales gustos nocturnos, posiblemente puedas perder peso porque súbitamente estás eliminando todas esas calorías de tu dieta diaria.

Ritmo natural

Comer de noche o, peor aún, en el medio de la noche, desequilibra el ritmo natural, o circadiano, de tu cuerpo. Las fluctuaciones hormonales controlan este ritmo para asegurarse de que comas cuando necesites calorías para dar energía a tu cuerpo, lo que usualmente sucede durante el día cuando estás activo. Cuando comes a la tarde o noche, puede ocurrir un desbalance hormonal y estimular tu apetito, haciéndote sentir hambriento.

Muévete

Si te encuentras buscando un tentempié nocturno por aburrimiento o hábito, camina en vez de comer. Come sólo en la mesa de la cocina; no permitirte comer sentado en el sofá en frente de la televisión o computadora también puede ayudar a reducir tu picoteo nocturno.

Lleva esto un paso más allá y no comas mientras estés involucrado en otra actividad, incluso la lectura. Concentrarte en qué estás comiendo, y consumirlo de manera lenta puede ayudar a eliminar calorías y hacerte más consciente de lo que ingieres.

Descarta la comida chatarra

Si no puedes detener completamente el comer a la noche, haz que sea más saludable y menos calórico salteándote las comidas chatarra grasosas y consumiendo alternativas más sanas. Colocar la comida chatarra fuera de tu alcance (o mejor aún, fuera de tu casa) ayuda a reducir la tentación, como también lo hace la rápida disponibilidad de vegetales y frutas frescos y cortados.

Comer varias comidas pequeñas a lo largo del día en vez de tres comidas importantes también puede reducir tu deseo nocturno de atiborrarte. Comienza siempre con el desayuno, lo que puede ayudar a disminuir los antojos nocturnos porque sabes que tendrás algo para comer en la mañana. Hacer que el desayuno sea tu comida más importante, y la cena, la más pequeña, también puede ayudar.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles