Qué comidas contienen vitamina D3

Escrito por christina barber | Traducido por paula ximena cassiraga
Qué comidas contienen vitamina D3

La exposición a la luz solar directa tendrá como resultado que el cuerpo produzca pequeñas cantidades de vitaminas D.

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La vitamina D3 es una vitamina liposoluble que el cuerpo usa para regular el calcio y los niveles de fósforo. Si bien sólo unas pocas comidas contienen vitamina D3 naturalmente, los fabricantes de alimentos usan versiones sintéticas en sus productos. Otra fuente de vitamina D3 es el sol. La exposición a la luz solar directa tendrá como resultado que el cuerpo produzca pequeñas cantidades de vitaminas D.

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Fuentes naturales

Las fuentes naturales, o los alimentos que contienen la vitamina D3 en forma natural, son lso pescados grasos (como el salmón, el bagre y el atún) y los huevos.

Historia

Con la mayoría de la sociedad trabajando en interiores, sin pasar la mayor parte de su tiempo afuera al sol, la necesidad de la vitamina D sintética ha crecido. En respuesta, los científicos han creado una vitamina D sintética que se encuentra en una variedad de alimentos.

Fuentes sintéticas

La vitamina D3 sintética puede encontrarse en la leche y el yogurt, la margarina, los cereales y el pan.

Advertencia

Si bien el sol es una fuente natural de vitamina D, ten precaución. La sobreexposición al sol sin la protección apropiada puede ponerte en riesgo de cáncer de piel.

Prevención/solución

La vitamina D juega un rol importante en el cuerpo. Es necesario consumir alimentos que la contenga, incluyendo productos lácteos, pescado y panes fortificados con esta vitamina. Los suplementos dietarios también están disponibles.

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