Cómo completar un ayuno de diez días

Escrito por jazmin espinal | Traducido por alejandra rojas
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Cómo completar un ayuno de diez días
Ayunar por diez días te ayuda a perder peso rápidamente. (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Ayunar es pasar cierto período de tiempo sin consumir alimentos sólidos. Aunque un ayuno de diez días puede sonar poco saludable, los doctores han comprobado a los no creyentes que se equivocan. Un ayuno es bueno para una pérdida de peso rápida, un descanso necesario para el sistema digestivo y también puede hacerte lucir diez años menor.

Nivel de dificultad:
Difícil

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Necesitarás

  • Vitaminas
  • Agua
  • Un extractor de jugos
  • Vegetales
  • Frutas

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Instrucciones

  1. 1

    Toma tus vitaminas a diario cuando despiertes con una taza de café o con un jugo recién exprimido. Las vitaminas son cruciales para mantenerte a flote durante este ayuno de 10 días, ya que por el día cuatro tu energía empezará a disminuir.

  2. 2

    Bebe un jugo de fruta recién exprimido para el desayuno. Toma una manzana, fresas y una naranja y luego ponlos en el extractor de jugos. Se generoso con la cantidad que te sirvas, el desayuno debe ser la comida más importante del día y también debe de ser la más grande. No debes agregarle azúcar. Para este período de 10 días, cada comida será un jugo.

  3. 3

    No hagas ejercicios mientras haces el ayuno de 10 días. Tu energía es escasa y quedarás agotado y débil más pronto si continúas ejercitándote. Por una vez en tu vida la opción más saludable será no ejercitarte.

  4. 4

    Duerme por lo menos ocho horas. Durante el ayuno es una necesidad que tengas un mínimo de ocho horas de sueño. No es poco común dormir por nueve o diez horas, así que ve a la cama unas horas más temprano por la noche para evitar llegar tarde al trabajo al siguiente día.

  5. 5

    Cuando tu ayuno se complete, no disfrutes de la comida sólida al instante. De otra manera te enfermarás, así que por unos días después tendrás que empezar a comer sopas, luego introducir vegetales cocidos, luego frutas y otros sólidos.

Consejos y advertencias

  • No caigas en la tentación. Tu sentido del olfato aumentará durante el ayuno y olerás las donas frescas y los perros calientes a millas de distancia. No te rindas.

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