Cómo concentrarse al estudiar

Escrito por joe burnham | Traducido por elizabeth garay ruiz
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Cómo concentrarse al estudiar
La concentración puede ser difícil si te distraes fácilmente. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

La habilidad para concentrarse y enfocarse mientras estudias es una habilidad invaluable que te ayuda a memorizar y a entender información académica, permitiéndote retener conocimiento y mejorar tu desarrollo en exámenes. Desafortunadamente, para muchos puede ser difícil concentrarse efectivamente cuando intentan estudiar; esto, sin embargo, puede mejorarse fácilmente con preparación.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Toma un desayuno saludable. Los estudios han demostrado que un desayuno nutricionalmente completo y de vitaminas esenciales puede disparar el desempeño de tu concentración y maximizar otros procesos mentales. Considera regularmente tomar suplementos de Omega-3 ya que esto, se sabe, es útil para mantener la función cognitiva productiva.

  2. 2

    Planea cuándo debes concentrarte y cuándo planeas tomar descansos. Escríbelo para ayudarte a reforzar tu horario en tu mente y a evitar que te desvíes de él.

  3. 3

    Cambia tu ambiente normal. Si asocias tu cuarto como un lugar de relajación y de juego, reubícate a un lugar que no te recuerde las posibles distracciones y actividades que te quitan tiempo. En ocasiones puede ser útil estudiar cerca de personas que también están estudiando, ya que esto puede reforzar tu motivación y entusiasmo.

  4. 4

    Asegúrate de que cuentas con todas las herramientas necesarias disponibles para estudiar. No hay nada que te evite concentrarte más que darte cuenta de que necesitas algo y debes de ir por ello; evítalo lo más posible.

  5. 5

    Implementa un mantra para ayudarte a mantener la atención. Un mantra comúnmente sugerido es la frase "Estoy aquí ahora". Repítelo fuerte cada vez que notes que desvías la atención, ya que te recordará mantenerte enfocado.

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