Cómo concentrarse y pensar con claridad

Escrito por michelle blessing
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Cómo concentrarse y pensar con claridad
(calm river image by cattangel from Fotolia.com)

Saber cómo concentrarse y pensar con claridad es una habilidad invaluable. La exigencias de la vida, trabajo y relaciones requieren que seas capaz de "pensar y reaccionar de inmediato". Sin embargo, la vida está repleta de estrés y distracciones, las cuales van en detrimento de la concentración y de la claridad mental. Practica la concentración de manera cotidiana para entrenar tu mente. Toma descansos, elimina distracciones y enfoca tu pensamiento. Cuanto más practiques estas técnicas, más fácil te resultará concentrarte y pensar con claridad.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Detén tu actividad. Respira profundamente. Concéntrate en tu respiración. El acto de inhalar y exhalar te calmará y te ayudará a enfocar tu mente en una tarea.

  2. 2

    Encuentra un lugar donde puedas estar a solas, aunque sea el baño del lugar donde trabajas. Si debes permanecer donde estás, cierra tus ojos por unos minutos.

  3. 3

    Evalúa tu estrés. Por lo general, las distracciones ocurren cuando estás tensionado o agobiado por plazos límite, ruidos molestos u otras personas. Piensa en toda la gente, lugares y situaciones que te distraen durante el curso de un día. Ahora imagina que esas distracciones desaparecen lentamente hasta que todo lo que visualices en tu mente sea la vacuidad.

  4. 4

    Desarrolla un mantra o frase para utilizar en tiempos de tensión y distracción. Repite "mi mente es un lienzo en blanco" o "relájate y concéntrate". La frase debería ser simple aunque poderosa y significativa para ti.

  5. 5

    Repite la frase elegida mientras respiras profundamente para concentrarte y comenzar a pensar con claridad.

Consejos y advertencias

  • Escribe tu frase donde puedas verla en todo momento. Esto puede ser particularmente beneficioso en tu empleo o donde las distracciones lleguen a su punto máximo.
  • Toma descansos durante el día con el fin de despejar la confusión de tu mente. Aun 10 minutos cada pocas horas pueden evitar una sobrecarga mental.

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