¿Cómo conciliar el sueño rápidamente?

Escrito por ehow contributor | Traducido por javier enrique rojahelis busto
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¿Cómo conciliar el sueño rápidamente?
Quedarse dormido rápidamente.

Dar vueltas en la cama cuando estás cansado y quieres dormir es terrible. Algunas personas no pueden apagar sus pensamientos el tiempo suficiente como para relajarse y dormir. Esos pensamientos persistentes pueden provocar que un dormilón decida buscar ayuda para lograr una noche de sueño reparador. Los medicamentos pueden tener efectos secundarios desagradables, mientras que otros métodos, como contar ovejas, pueden ser demasiado ridículos para lograr nada.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

    Pasos iniciales

  1. 1

    Escucha a tu cuerpo, especialmente a tus párpados. No trates de ir a dormir antes de que tus párpados estén a punto de cerrar, ya que sólo estarías preparándote para pasar por un problema.

  2. 2

    Aprovecha la oportunidad. Si te quedas dormido mientras ves la televisión, arrástrate a la cama sin hacer otra cosa antes.

  3. 3

    Prepara tu mesita de noche. Ayúdate a ti mismo y haz que sea fácil de mover de un tirón el apagado de luces sin que tengas que levantarte ni moverte mucho.

  4. 4

    Lee algo que no requiera que pienses. Este no es el momento para libros sobre cómo hacer algo o libros de autoayuda, ya que con eso echarás a rodar tu mente. Los novelas románticas de mala calidad o los libros de misterio pueden funcionar muy bien.

  5. 5

    Energiza tu imaginación, si la lectura no es tu estilo. Diseña una fantasía en la que sólo tú puedes participar. Por ejemplo, estás en un barco de vela con una persona muy atractiva, o que ganaste la lotería. Disfruta de la naturaleza, sólo tienes que viajar lejos de la realidad y de las preocupaciones.

    Pasos más avanzados

  1. 1

    Consigue ayuda para dormir si es necesario. Es mejor que estar cansado por este trastorno.

  2. 2

    Gasta dinero en una buena cama. Si todo el resto de tu mobiliario procede de un mercado de las pulgas, ocupa el dinero en tu cama. Prueba camas en hoteles o en casas de amigos y familiares.

  3. 3

    Compra una almohada que te guste. Una vez más, olvídate de lo que alguien más piensa o dice. Dormir es una actividad personal. Encuentra tu manera y hazlo esta noche.

  4. 4

    Vístete cómodamente con lo que piensas que es cómodo. Puede que no sea lo que está de moda o lo que tu pareja de sueño prefiera.

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