Cómo conducir con ciática

Escrito por jennifer hudock
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El dolor del nervio ciático puede ser una afección discapacitante y a veces, conducir un automóvil incluso durante breves períodos puede hacer que reaparezca la ciática. Muchas personas viven de manera relativamente normal, a pesar de la ciática, usando técnicas para disminuir el dolor. Hay varias cosas que puedes hacer para mejorar y disminuir el dolor de la ciática cuando conduces.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Una cuña para conducir

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Instrucciones

  1. 1

    Estírate adecuadamente antes de ingresar al automóvil. Hay una cantidad de estiramientos prescritos para los pacientes que tienen ciática que pueden ayudarte a aflojar la tensión en los músculos y la espalda. Estirarte antes de conducir puede disminuir el dolor que causa estar sentado.

  2. 2

    Haz frecuentes pausas para caminar y ejercitar tus músculos si planeas realizar un viaje de larga distancia con el automóvil. Puede que necesites planificar varias paradas y partir más temprano de lo normal, pero abandonar durante un lapso la posición de sentado y hacer movimientos con las piernas que están relacionados con conducir un vehículo reducirá el dolor.

  3. 3

    Reduce la tensión que toleras cuando conduces escuchando música suave y relajándote. Conducir es una actividad estresante y el estrés no deseado te hará tensar los músculos que podrían activar el dolor en el nervio ciático.

  4. 4

    Usa una almohadilla térmica portátil y un masajeador para la espalda. Darle calor y masajes a tu espalda mientras conduces te ayudará a relajar los músculos y a disminuir el dolor.

  5. 5

    Evita sentarte con alguna cosa en tus bolsillos traseros, como por ejemplo, una cartera o un teléfono celular, que podría afectar tu postura.

  6. 6

    Usa una cuña para ayudarte a mantener tu postura mientras conduces. Muchos de nosotros tendemos a estar desgarbados y a tratar de relajarnos mientras conducimos, lo que puede llegar a generar esfuerzo y tensión en la espalda. Una cuña para conducir puede hacer que te sientes correctamente.

  7. 7

    No conduzcas tú solo, comparte la tarea con otro conductor si la idea es hacer un viaje de larga distancia o viajar al trabajo.

Consejos y advertencias

  • No tomes ningún analgésico que pudiera contribuir a que sintieras mareos antes de operar un vehículo motriz.

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