Salud

¿Cómo configurar los límites de ritmo cardíaco en los relojes Polar?

Escrito por angela baird | Traducido por alejandro moreno
¿Cómo configurar los límites de ritmo cardíaco en los relojes Polar?

female runner 2 image by jimcox40 from Fotolia.com

Los monitores de ritmo cardíaco son una buena herramienta para aquellos que comienzan a ponerse en forma, o incluso para aquellos que están en forma pero quieren alcanzar el siguiente nivel de condición. Los monitores de ritmo cardíaco Polar te permiten alcanzar tu zona de ritmo cardíaco objetivo, que puede encontrarse usando su calculadora, y te muestran qué tan duro debes trabajar para mantener tu entrenamiento en una zona de quema de grasa. Los monitores Polar también están equipados con funciones de tiempo, alarma y seguimiento de quema de calorías. Para maximizar tu entrenamiento, necesitas programar tus zonas objetivos personalizadas en el reloj.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Presiona el botón izquierdo cuando se estén mostrando la hora y el día hasta que el límite superior comience a parpadear.

  2. 2

    Presiona el botón derecho para aumentar el límite en incrementos de cinco latidos; el sitio web de Sark Products sugiere que los principiantes empiecen con un límite superior de 150 latidos por minutos (BPM).

  3. 3

    Presiona el botón izquierdo hasta que el límite inferior comience a parpadear.

  4. 4

    Presiona el botón derecho para incrementar el límite inferior en incrementos de cinco latidos. Configúralo a 120 latidos por minuto (BPM) para un límite bajo en principiantes de corazón saludable.

Consejos y advertencias

  • El límite superior en el reloj Polar debe ser mayor que el número fijado para el límite inferior; si tienes problemas al configurar el límite superior, revisa que el límite inferior esté configurado correctamente.
  • Siempre consulta a tu doctor antes de empezar con una nueva rutina de ejercicio.

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