Consejos caseros para aliviar los gases y la hinchazón

Escrito por katya gordeeva | Traducido por maría di nucci
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Consejos caseros para aliviar los gases y la hinchazón
Alivia el gas y la hinchazón con unos simples cambios. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

La hinchazón ocurre cuando el gas se acumula en tu estómago y es resultado de comer alimentos grasosos, el estrés, tomar bebidas carbonatadas, fumar o padecer una condición de salud. Comer alimentos altos en fibras y azúcares mal digeridos puede causar gas intestinal. Afortunadamente, puedes aliviar el gas y la hinchazón en casa con unos cambios simples.

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Comer lentamente

Mastica tu comida lentamente. Comer demasiado rápido aumenta tu riesgo de tragar aire, lo cual puede llevar al gas y a la hinchazón. Consume alimentos ligeros ya que demasiado alimento puede llevar a la acumulación de gas. Bebe despacio y hazlo del vaso en lugar de con sorbete para minimizar la cantidad de aire que tragas. En lugar de tomar bebidas carbonatadas como gaseosas, bebe agua.

Ejercicio

Ejercita después de comer. Haz una caminata afuera, usa tu cinta mecánica o haz saltos. Practica yoga o Pilates para ejercitar la relajación y las técnicas de respiración. Si simplemente descansas en casa, el gas se asentará en tu estómago.

Evita ciertos alimentos

Ciertas comidas son más probables de causar gas, como helado, frijoles, dulces libres de azúcar, brócoli y pan, según National Digertive Diseases Information Clearinghouse. Al saber que esos alimentos causan gas e hinchazón, podrás reducir la incomodidad.

Remedios herbales

Muchos tipos de píldoras, tés y aceites pueden disminuir los efectos de hinchazón. La menta es útil en el té o en forma de cápsulas para aliviar la hinchazón y el gas porque calma los músculos gastrointestinales. Las cápsulas de carbón, el té de hojas de laurel, el té de manzanilla y los aceites de clavo de olor y eucalipto también alivian la hinchazón. Pon unas pocas gotas de aceites en un vaso de agua y bébelo en la cena.

Visita a tu doctor

Habla con tu doctor si no funcionan los cambios que has hecho y tu hinchazón y gas persisten. Según Mayo Clinic, las náuseas, la diarrea, la fiebre, la pérdida de peso, la fiebre, el dolor de pecho, las heces con sangre, la constipación y el dolor abdominal podrían ser señales de una condición digestiva subyacente.

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