Salud

Consejos para correr mejor de los corredores del maratón de Boston

Escrito por jonathan gugala | Traducido por enrique pereira vivas
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  • Introducción

    El Maratón de Boston es el maratón más antiguo del mundo y podría decirse que es el más prestigioso. Inspirado en el maratón de los Juegos Olímpicos de 1896, 15 hombres corrieron la primera carrera de Boston en 1897. Sólo 10 terminaron la carrera. Desde entonces, el campo ha crecido a decenas de miles de corredores, donde cada uno tenía que lograr un tiempo difícil de calificación en otro maratón sólo para poder pararse en la línea de salida en Hopkinton, Massachusetts. Así que los hombres y mujeres que corren el maratón de Boston saben una cosa o dos acerca de cómo correr esta carrera. Aquí están las citas de algunos de los grandes corredores que te pueden ayudar a correr, entrenar, o recuperarte de una mejor forma.

  • Sobre la perseverancia:

    "No creo que alguien que decida que quiere ponerse en forma diga: 'No hay manera de que pueda hacerlo'. Podrás hacerlo". -Kara Goucher, una atleta olímpica de EE.UU. que terminó en tercer y quinto lugar en Boston (en 2009 y 2011, respectivamente).

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  • Acerca del Coraje:

    "Todo lo que necesitas es el valor de creer en ti mismo y poner un pie delante del otro". - Kathrine Switzer, la primera mujer en correr el maratón de Boston (1967). (en la foto a la derecha).

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  • Acerca de la confianza:

    "Si has hecho el trabajo, entonces no debería haber ninguna razón por la que no puedas pasar la prueba." - Meb Keflezighi, medallista de plata olímpica, ganador del Maratón de Nueva York, y quinto lugar en el Maratón de Boston de 2010.

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  • Sobre el Esfuerzo:

    "Estás cansado todas las semanas. Si no estás cansado, probablemente no estás haciéndolo bien". - Desiree Davila, finalista en 2011 del maratón de Boston.

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  • Sobre la Recuperación:

    "Cuando estoy despierta y entrenando, espero mucho de mi cuerpo, por lo que realmente necesito dejarlo reposar tan profundamente como funciona". - Deena Kastor, medallista olímpica de bronce del Maratón (2004), quinto lugar en el Maratón de Boston (2007).

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  • Sobre la Recuperación:

    "El arte de correr es aprender cuándo empujar y cuándo descansar, pero en general me he dado cuenta de que en caso de duda lo mejor es errar en el lado del descanso". - Ryan Hall, atleta olímpico de EE.UU., tiene el tiempo de finalización más rápido de la historia de un americano en el maratón de Boston.

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  • Sobre la paciencia:

    "Todos queremos resultados inmediatos, pero tenemos que ser pacientes. Es mucho más importante construir una base fuerte y saludable, incluso si se tarda más, que avanzar demasiado rápido y arriesgarse al desánimo o a las lesiones". - Switzer

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  • Sobre el descanso previo a la carrera

    "He aprendido que las semanas previas a un maratón no son lo que esperas que sean y nada de lo que deseas que sean. Con toda esta energía almacenada, sin embargo, sé que voy a llegar al maratón descansado y listo. " - Kastor

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  • Sobre la confianza:

    "Revisa hacia atrás tu entrenamiento y cerciórate de que has hecho el entrenamiento adecuado para estar listo. Si haces un buen trabajo, serás capaz de hacer lo que pretendes con tu entrenamiento". - Alberto Salazar, ganador del maratón de Boston de 1982

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  • Sobre la unidad:

    "Cuando se trata de una carrera, estás haciendo lo que puedes para llegar allí sano. Una vez en la carrera, todo es mental". - Keflezighi

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  • Sobre la carrera:

    "Yo siempre digo que voy a correr mi propia carrera, porque nunca se sabe lo que puedes hacer hasta el día de la carrera. Tienes que sostenerte por ti mismo, creer en ti mismo, y dar el mejor esfuerzo que puedas en ese día en particular. " - Joan Benoit Samuelson, medallista de oro olímpico en 1984, ganadora del Maratón de Boston de 1979 y 1983

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  • Sobre encontrar la motivación (en lugares extraños):

    "Piensa en otra cosa. Finalmente me acordé de una pésima cita a ciegas que tuve cuando iba a la escuela secundaria". - Dick Beardsley, subcampeón del maratón de Boston de 1982

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  • En cuanto al conocimiento:

    "Siempre hay una tensión entre el científico que quiere tener una explicación para todo y el artista que se siente bien al no entender todos los misterios acerca de correr, a sabiendas de que tal vez un gran rendimiento pueda venir al pensar fuera de lo común". - Hall

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  • Sobre el Descubrimiento:

    "He aprendido más sobre mi en los últimos dos minutos y medio de esa carrera que me han ayudado a través de muchas situaciones en mi vida. Se trata de no darse por vencido". - Beardsley (en la foto en el centro)

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  • Sobre la Recuperación:

    "Lo importante de Boston es darse cuenta de que vas a sentir mucho dolor después. Lo mejor es simplemente no hacer nada durante una semana o algo así. Baja las piernas y no les des una paliza. Permítete recuperarte". - Salazar

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  • Sobre los resultados:

    "No son los resultados lo que importan tanto sino el ser capaz de salir ahí y sentir que me estoy dando una sesión de ejercicios". - Samuelson (en la foto en el centro, con sombrero)

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  • Sobre la unidad:

    "Rara vez nos sentimos satisfechos con nuestro rendimiento. Hay una mentalidad competitiva que nos mantiene regresando por más, día tras día, carrera tras carrera, y año tras año". -Davila

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  • Sobre disfrutar el momento:

    "[El Maratón de Boston] sigue siendo la experiencia deportiva más fantástica de mi vida. Fue una emoción absoluta y siempre lo recordaré con cariño". - Goucher

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