Consejos de dieta para luchadores

Escrito por michele a clarke | Traducido por jaime alvarez
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Consejos de dieta para luchadores
Para ser luchador necesitas una dieta especial. (Photodisc/Photodisc/Getty Images)

Los luchadores necesitan estar en gran forma para comportarse a un nivel alto durante unos minutos a la vez. Parte de estar en buena forma es tener una buena dieta que te permita rendir al máximo. Estos son algunos consejos de dieta que puedes utilizar.

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¿Por qué es importante la dieta?

Tu dieta de luchador te lleva a ponderar el deseo de luchar. Mantendrá tu cuerpo en su mejor momento cuando camines sobre la alfombra. Una mala dieta te hace sentir débil, cansado o enfermo. En los viejos tiempos de la lucha, perder muchos kilos para llegar a tu peso era aceptable. Ahora es inaceptable perder tanto peso. Muchos estados requieren una prueba de hidratación y limitan la cantidad de grasa en el cuerpo en comparación con el contenido de agua de tu cuerpo. Lo inteligente es entrenar con peso y seguir una gran dieta.

Lo prohibido en la dieta

Dejar de comer no es el camino para una dieta para la lucha libre. Esta práctica pone tensión innecesaria en tu cuerpo. Cuando no comes durante un día o dos, tu metabolismo se ralentiza ya que tu cuerpo trata de conservar la energía. Cuando sí comes el metabolismo de tu cuerpo se acelera. Este es el efecto yo-yo en la dieta. También cuando tienes mucha hambre, tu cuerpo consume proteínas musculares.

La grasa en tu dieta no es tu enemiga, así que no dejes de comerla. Sin embargo, debes recortar las grasas trans que son más difíciles de metabolizar para el cuerpo.

No trates de perder peso rápidamente. La rápida pérdida de peso te hará perder tejido muscular.

Lo que debes hacer en la dieta

Tu dieta para lucha libre debe consistir de 10 por ciento de calorías de grasa. Come más despacio para que tu cuerpo pueda obtener más de una sensación de plenitud a medida que registra tu consumo de alimentos. Debes tener un plan antes de comer y ser consciente de los alimentos que estás poniendo en tu cuerpo. Recuerda que si pones basura en tu cuerpo, obtendrás basura como resultado.

También debes centrarse en tu metabolismo. Quieres que tu metabolismo esté alto para que quemes calorías constantemente. Debes comer comidas más pequeñas y comer cada cuatro horas. Toma un multivitamínico todos los días.

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