Consejos para el uso de un Mini Stepper

Escrito por contributing writer | Traducido por paulo roldan
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Consejos para el uso de un Mini Stepper
Evita pagar membresías en el gimnasio con un mini-stepper. (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Ministepper.jpg)

Un mini stepper es un dispositivo utilizado para ayudar a reforzar y tonificar las piernas y los glúteos. También es un buen ejercicio cardiovascular para quemar grasa. El mini-stepper es una alternativa accesible a las membresías de los gimnasios y también permite que una persona sea capaz de obtener una buena sesión de ejercicios en la privacidad de su hogar.

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Consejos para ejercitarse

Cuando uses el mini-stepper asegúrate de mantener tus rodillas sueltas. Si tus rodillas están tensas cada vez que estires las piernas mientras te ejercitas, estás poniendo un alto nivel de impacto en tus articulaciones.

Asegúrate de tener tus brazos a los lados y balancearlos como si estuvieras trotando. Nunca te inclines hacia adelante cuando uses el mini stepper.

Si eres principiante, asegúrate de comenzar lentamente. Comienza ejercitándote en intervalos de 10 minutos e incrementando la intensidad gradualmente. Tu objetivo debe ser realizar un intervalo de 30 minutos a un ritmo constante. Si te presionas desde el inicio, puedes terminar lastimándote.

Asegúrate de usar la parte trasera de tus piernas cuando des un paso hacia abajo. Asegúrate de ejercer presión sobre el talón, no sobre la parte frontal de tu pie. Ejercer presión sobre la parte frontal de tu pie puede resultar en cuádriceps adoloridos al día siguiente.

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