Consejos para sobrellevar la muerte de una madre

Escrito por mayra cabrera
Introducción
  • Introducción

    Consejos para sobrellevar la muerte de una madre

    La muerte de un ser querido siempre es dolorosa, pero cuando se trata de nuestra madre, la experiencia puede ser devastadora. Si estás pasando por el duelo de haber perdido a tu madre y te está costando mucho trabajo superar su ausencia hasta el punto en que todo lo demás carece de sentido, estos consejos te ayudarán para poder superar el dolor y la pérdida.

    Muerte de una madre. (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

  • 1 / 5

    Identifica cómo te sientes, para saber en qué etapa del duelo estás (negación, tristeza o enojo, desesperación o depresión, aceptación). Es normal que al inicio no quieras hablar del tema y creas que "no pasa nada" o que al contrario, sientas un dolor tan grande que creas que no eres capaz de hacer ninguna actividad cotidiana. Escribe cada día cómo te sientes y qué hace que te sientas así, pero a la vez congratúlate por un día más que has superado.

    ¿Cómo me siento ahora? (Thomas Northcut/Photodisc/Getty Images)

  • 2 / 5

    Para superarlo de una forma más breve y menos dolorosa, es importante que cuentes con una red de personas que te sirvan de soporte: pueden ser desde hermanos, pasando por amigos cercanos, hasta personas que hayan vivido lo mismo que tú y con quienes puedas identificarte y desahogarte. Acércate a ellas y acepta siempre el consuelo que puedan brindarte, sin temor a sentirte frágil o a hacer el ridículo.

    Desahogarse con un amigo. (Jupiterimages/BananaStock/Getty Images)

  • 3 / 5

    Cuando la pérdida es más dolorosa, suele ser cuando no fue posible despedirte de tu mamá o si quedó algo pendiente en tu relación con ella. Escribe una carta donde le digas cómo te sientes y después, qué es lo que hubieras querido decirle antes de que partiera (desde planes tuyos o mutuos, hasta pedir perdón o disculpas por alguna situación en especial) y finalmente, dile cuánto la amas y agradécele por haber estado contigo siempre y por haber sido tu madre. También es válido que la perdones si lo consideras necesario.

    Escribir una carta. (Ryan McVay/Digital Vision/Getty Images)

  • 4 / 5

    Independientemente de la etapa de duelo en que te encuentres, lo más sano es que acudas con un terapeuta, de preferencia con un tanatólogo, ya que son los especialistas en el tema de la muerte. Este profesionista te ayudará no sólo a entender tu dolor, ira, desesperación, depresión, sino a entender por qué ocurrieron las cosas como ocurrieron, cómo aceptarlas, cómo sobrevivir cada día y cómo sanar tu ser. Incluso te enseñará a desapegarte y a aceptar tu propia mortalidad.

    Acudir con un tanatólogo. (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

  • 5 / 5

    Recuerda que tú eres el legado vivo de tu madre, esto es, ella vive en ti y simplemente por ello, vale la pena seguir en este mundo. Cada día vívelo apreciando todos los pequeños detalles, rememora todo aquello que le gustaba y amaba no únicamente con tristeza, sino honrándolo y disfrutándolo. Quizá ahora entiendas más cosas de tu mamá que antes y te sientas con ánimos de hacerte cargo de sus cosas (si te corresponde), las aprecies y te des cuenta de que, después de todo, su recuerdo sigue vivo.

    Vivir viviendo en ella. (Siri Stafford/Lifesize/Getty Images)

  • Lista de verificación

    Algunos cosas que podrías necesitar

    • Lápiz y cuaderno
    • Libro sobre el duelo
    • Consulta psicoterapéutica
    • Computadora
    • Conexión a Internet
  • Más información

    Consejos y advertencias

    Sal a caminar deteniéndote a apreciar los detalles que te rodean. Anota un esquema diario de actividades y realízalas, así la rutina te hará enfrentar cada día. Abraza más a tus otros seres queridos y diles lo importantes que son para ti. Toma una clase de yoga u otro ejercicio vigoroso. Terapias alternativas como la acupuntura, son excelentes para cuadros de tristeza.

    No te aísles. No te refugies en el alcohol o drogas. Los antidepresivos sólo puede prescribirlos un especialista. Si después de varios meses o un año no puedes superar la tristeza, enojo o depresión, acude con un psicoterapeuta.

No dejes de leer...

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles

Copyright © 1999-2014 Demand Media, Inc. Acerca de

El uso de este sitio constituye la aceptación de los términos y política de privacidad de eHow. Ad Choices es-US

Demand Media