Cómo construir una barra para hacer flexiones

Escrito por artesia peluso | Traducido por paulina illanes amenábar
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo construir una barra para hacer flexiones
(fitness trainer image by Andrejs Pidjass from Fotolia.com)

Si estás buscando alternativas para ejercitarte, la barra para hacer flexiones es una pieza útil que ayuda a completar tu entrenamiento de torso. Sencilla en la estructura, usualmente consiste de una barra montada, puedes gastar menos de 20 dólares por una rutina de entrenamiento que puedes realizar prácticamente en cualquier lugar de tu casa. Las flexiones se enfocan en tus bíceps y hombros intensamente. Así que si te dedicas con un poco de habilidad, trabajo y una excelente rutina, puedes tener el torso que deseas en un corto tiempo.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • Un taladro eléctrico
  • Una cañería de plomería de 15 pulgadas (37,5 centímetros)
  • Una viga de madera de 4x20 pulgadas (10x50 centímetros)
  • Pegamento
  • Tornillos
  • Bisagras roscadas para las puntas de la barra

Lista completaMinimizar

Instrucciones

  1. 1

    Encaja las bisagras en la cañería para asegurarte de que calzan. Saca las bisagras y pon un pegamento potente como Gorilla Glue alrededor de las roscas para asegurarlas de manera permanente a la tubería. Atornilla las bisagras. La bisagra servirá como una pieza curvada de la barra que se conecta a la montura de madera. La barra está completa.

  2. 2

    Pon la barra en la viga de maera al atornillar los tornillos en los agujeros perforados en la base de las bisagras.

  3. 3

    Encuentra una estructura sólida, como una viga de soporte en el cielo raso de tu casa y monta la viga de madera allí al atornillar los tornillos mediante ambas usando el taladro eléctrico. Prueba la durabilidad de la barra al realizar algunas flexiones. Si la barra no se siente segura, añade más tornillos mediante la visagra de madera y la de soporte.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles