Cómo construir una cinta de correr

Escrito por scott larkin
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El ejercicio cardiovascular es esencial para mantener un corazón sano y un estilo de vida activo. Este tipo de ejercicio no sólo mejora tu calidad de vida, sino que tiene la habilidad de prolongar tu vida al liberar al cuerpo de grasas peligrosas que pueden causar arteriosclerosis. Desafortunadamente, las cintas de correr compradas en tiendas necesitan ser ensambladas, y la mayoría de las tiendas cobran entre $100 y $200 por el ensamblado. La mayoría de las marcas de cintas de correr proveen instrucciones para ensamblarlas, pero suelen ser intrincadas y difíciles de comprender. Sigue esta guía de cinco pasos como suplemento para tu manual del usuario y disfruta de de tu cinta de correr. Recuerda, las instrucciones de armado de cada unidad pueden variar, así que usa estas instrucciones como guía.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Un compañero para que te ayude con el ensamblado
  • Herramientas empacadas junto con la cinta de correr
  • Manual del usuario

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Instrucciones

    Cómo construir una cinta de correr

  1. 1

    Coloca la plataforma de la cinta de correr en el piso y prepárate para ensamblar los rieles de conexión con la consola y los pasamanos. Los rieles de conexión con la consola proveen una estructura para la unidad y siempre deben ser ensamblados primero. Mientras que los métodos de conexión varían según el manufacturador, algunas cintas de correr tienen los pasamanos unidos a la consola y no requieren ser ensambladao.

  2. 2

    Prepara la consola de control para el ensamblado. La consola de control requiere de tornillos o pernos y una conexión eléctrica. A menudo la porción eléctrica de la consola de control requiere solamente de una conexión de complemento en uno o dos puntos. La mayoría se conecta mediante una conexión simple que sale desde abajo del panel de control y circula hacia el lado izquierdo de las barandillas de conexión de la consola. Coloca el cable eléctrico en su lugar y luego atornilla o emperna la consola de control en su lugar. Tu cinta de correr quizás tenga cuatro (4) puntos de atornillado que deben ser asegurados.

  3. 3

    Ajusta el cinturón de la cinta de correr. Si bien puede venir ya instalada en la plataforma, quizás necesites ajustar el cinturón hacia la derecha o la izquierda antes de terminar con el ensamblado. Encontrarás pernos de ajuste a ambos lados del cinturón, y debes ajustar el perno en el sitio donde esté mal ajustado. Si el cinturón se desvía hacia la izquierda de la plataforma, ajusta el perno de la derecha.

  4. 4

    Lubrica la plataforma de la cinta de correr. Aplícale lubricación adecuada y repite cada seis o doce meses. Para lubricar la plataforma, levanta el cinturón de la unidad y aplica la lubricación recomendada en el centro, de manera uniforme. Es posible que necesites reajustar el cinturón una vez que hayas completado este proceso.

  5. 5

    Inspecciona cada cable de conexión y cada perno o tornillo. Nunca enciendas la unidad por primera vez hasta estar completamente seguro de que cada cable de conexión y cada tornillo están firme en su lugar.

Consejos y advertencias

  • Consulta con un médico antes de empezar a realizar una rutina de ejercicio cardiovascular. A menudo un médico es la mejor opción para evitar lesiones.
  • Compra una cinta de correr a una compañía que tenga una prestigiosa reputación en la industria de la salud. Recuerda, tú mereces lo que pagas.

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