El consumo diario recomendado de agua

Escrito por dr. leslie stoklosa | Traducido por antonella iannaccone
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El consumo diario recomendado de agua
El agua es una parte vital de la nutrición y la función de tu cuerpo. (a glass of water image by timur1970 from Fotolia.com)

El agua es un componente importante para un cuerpo sano y funcionando de manera óptima. Según la Clínica Mayo, el agua constituye aproximadamente el 60 por ciento de tu peso corporal y es esencial para el funcionamiento de tu cuerpo.

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Las cantidades recomendadas

El estilo de la medida más común de la ingesta de agua recomendada es la regla "8 x 8". Esto significa ocho vasos de ocho onzas de agua por día. Otra estimación es que con aproximadamente 1,5 litros de agua al día mantendrás a tu cuerpo sin que sienta sed, establece la Clínica Mayo.

Consideraciones

Los cambios en la ingesta de líquidos pueden necesitar ser considerados en función de tu nivel de actividad, el área donde vives, si estás embarazada o en periodo de lactancia y tu salud. El embarazo, la lactancia materna, la enfermedad, ambientes cálidos y secos todos requieren hidratación adicional.

Otras fuentes

Los alimentos representan aproximadamente el 20 por ciento de la ingesta de líquidos, especialmente alimentos como el tomate y la sandía, de acuerdo con las ingestas dietéticas de referencia por parte del Departamento de Agricultura de EE.UU.. Otros líquidos, como zumos, té y café, contribuyen a la ingesta de agua recomendada también.

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