El contenido calórico de las uvas rojas sin semillas

Escrito por emily creasy | Traducido por adriana de marco
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El contenido calórico de las uvas rojas sin semillas
Las uvas rojas sin semillas son un tenpempié con alto contenido de fibra. (wet red grapes image by robert mobley from Fotolia.com)

Las uvas contienen una mezcla natural de antioxidantes que necesita el cuerpo para ayudar a prevenir las enfermedades del corazón y para combatir los radicales libres que producen cáncer, según la Comisión de las Uvas de Mesa de California. Los estadounidenses comen un promedio de 8 libras (3,62 kg) de uvas por año. Las uvas rojas sin semillas son una fruta con poco contenido de grasas y calorías y que puedes agregar a ensaladas, sopas y carnes para darles un sabor dulce y fresco.

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Calorías

Una taza de uvas rojas sin semillas tiene 104 calorías, aproximadamente el 5% de una dieta de 2000 calorías. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, el adulto promedio, entre los 19 y los 50 años, necesita de 1.800 a 3.000 calorías diarias. Las necesidades de calorías varían según la edad, el sexo, el nivel de actividad y la salud general. Discute la dieta con tu médico o un dietista certificado para determinar tus necesidades de calorías diarias específicas.

Grasa

Las uvas rojas sin semillas contienen 0,2 g de grasa por taza. Son bajas en grasas y no tienen colesterol. Comer en base a una dieta rica en alimentos bajos en grasa te puede ayudar a reducir los riesgos de padecer enfermedades del corazón o un derrame cerebral.

Hidratos de carbono

Una taza de estas uvas te aporta 27 g de hidratos de carbono. De estos, 1,4 g son considerados fibras, un tipo de hidrato de carbono que usa el cuerpo para regular la función de los intestinos, bajar el colesterol y manejar los niveles de azúcar en sangre. La fibra de las uvas rojas sin semillas también puede ayudarte a sentirte lleno más rápido después de comer. Esto puede dar como resultado una disminución en tu ingesta de calorías y un mejoramiento en el mantenimiento de tu peso.

Proteínas

Estas uvas contienen sólo 1 g de proteínas por taza. Cómelas con una fuente de proteínas, como mantequilla de maní o queso, para ayudarte a obtener las proteínas diarias que necesita tu cuerpo para funcionar apropiadamente.

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