Cómo correr con asma

Escrito por katie duzan | Traducido por maria gloria garcia menendez
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Cómo correr con asma
Si controlas el asma, podrás correr. (medicine spray for treating asthma isolated image by dinostock from Fotolia.com)

El asma es una enfermedad inflamatoria crónica que afecta a los pulmones. El asma causa ataques de sibilancias, tos y dificultad para respirar. Según Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, en 2008 el 7,8% de la población estadounidense eran asmáticos. Aunque algunas personas con asma evitan hacer ejercicio, la mayoría de los asmáticos pueden hacerlo sin problemas si la enfermedad está bien controlada. Aunque el Consejo Estadounidense para el Ejercicio informa que correr es probablemente el principal ejercicio que causa ataques de asma, hay muchos corredores que también son asmáticos, incluyendo el atleta olímpico Jackie Joyner Kersee.

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Necesitarás

  • Un inhalador de acción rápida

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Instrucciones

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    Consulta a tu médico. Tu médico puede ayudarte a elaborar un plan de tratamiento para controlar los síntomas del asma. También puede someterte a un examen físico para asegurarte de que tu cuerpo y pulmones pueden soportar la alta intensidad al correr.

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    Evita los desencadenantes. Los desencadenantes incluyen a los alérgenos, así como las temperaturas. Si sabes que los recuentos de alérgenos son altos para tus alergias, evita correr fuera de ese día. Las bajas temperaturas también son desencadenantes de ataques de asma porque el cuerpo tiene dificultades para calentar el aire. Intenta correr más tarde en el día o dentro de casa los días en los que las temperaturas sean extremadamente frías.

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    Lleva tu inhalador de acción rápida contigo en todo momento. No vayas a una carrera sin tu inhalador de emergencia. Si no tienes bolsillos, usa un cinturón o una bolsa que te permita llevar tu inhalador. Si tienes problemas, tu inhalador de emergencia puede salvarte la vida.

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    Empieza lentamente. Tienes que calentar correctamente para darle tiempo a tus vías aéreas de ajustarse a las exigencias de un entrenamiento cardiovascular. Empezar súbitamente le dará una sacudida eléctrica a tus pulmones y puede llevar a que experimentes un ataque de asma.

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    Enfría adecuadamente. Tal como en el caso del calentamiento, el enfriamiento sirve como una transición entre un nivel de actividad y otro. Detenerte repentinamente puede provocar un ataque de asma debido a la súbita disminución de exigencia sobre tus pulmones.

Consejos y advertencias

  • Ve a tu doctor si estás teniendo problemas con tu actual plan para controlar tus síntomas, con el fin de hacer ajustes y tener todo bajo control.
  • Si empiezas a jadear, toser o tener problemas a aliento, oblígate a hacer una pausa y a usar tu inhalador de emergencia.

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