Cómo correr de manera correcta

Nivel de dificultad:

Moderadamente fácil

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   Alinea la cabeza y el cuello de manera correcta. Céntrate en el horizonte, moviendo la cabeza hacia adelante y hacia atrás de vez en cuando para evitar que el cuello se ponga rígido. Evita mirar tus pies o el suelo.

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   Mantén los hombros relajados, nivelados y bajos mientras corres. Si sientes tensión en los hombros, o si los has estado levantando o han estado rígidos, déjalos caer y agita tus brazos para aliviar la tensión.

3. 3

   

   Mueve los brazos de adelante hacia atrás, no a través de tu pecho. No aprietes las manos. De vez en cuando relaja tus brazos, los cuales deben doblarse por los codos.

4. 4

   

   Mantente erguido mientras corres, manteniendo tu columna recta y conservando una buena postura en la espalda. Evita andar encorvado o permitir que tu torso se debilite.

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   Para dar los pasos de manera correcta éstos deben hacerse entre el talón y la mitad de tu primer pie, en lugar de hacerlos con los dedos de los pies o los talones. Sigue hacia adelante sobre los dedos del pie e impúlsate con esfuerzo. Mantén tu paso firme. No brinques mientras estés corriendo.

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