Cómo correr con una prótesis de rodilla

Escrito por jessica jewell | Traducido por ehow contributor
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La colocación de una prótesis implica una cirugía para las rodillas que están gravemente dañadas. Por lo general, este daño se produce durante muchos años de uso y lesiones repetitivas. Mientras el reemplazo de una rodilla te aliviará el dolor y el malestar, permitiéndote un mayor rango de movimiento y actividad, tu médico podría recomendar que ya no participes en los deportes extensos de alto impacto. Si deseas continuar funcionando después de un reemplazo de rodilla, debes cambiar varios factores tales como la superficie sobre la cual corres, la distancia y hasta tus zapatos, para reducir el impacto que el hecho de correr provoca en tus rodillas.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Necesitarás

  • Unas zapatillas de alto impacto para correr
  • Una caminadora

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Instrucciones

  1. 1

    Corre para distancias más cortas. Incluso si eras un corredor de larga distancia antes de tener tu cirugía de reemplazo de rodilla, necesitas reducir la distancia después de la misma. Debido a que el material del que está hecha la prótesis es menos duradero que el tejido de una rodilla sana, tienes que reducir la cantidad de presión. Por lo tanto, disminuye significativamente tu kilometraje después de la operación.

  2. 2

    Cambia tus zapatos de correr por un calzado que esté diseñado para alto impacto. La mayoría de marcas vienen en varios estilos que son adecuados para los diferentes tipos de carreras y corredores. Un zapato diseñado con altas características de amortiguación disminuirá el impacto sobre tus rodillas al correr.

  3. 3

    Corre sobre una caminadora en lugar de hacerlo en la carretera. Corriendo sobre ella amortiguarás algo del impacto en las rodillas y las articulaciones.

Consejos y advertencias

  • Aunque no es exactamente lo mismo que correr, hacer ejercicio sobre un entrenador elíptico te puede dar los mismos beneficios sin sufrir los graves efectos de una carrera. Una de las cosas más difíciles de hacer para un corredor experimentado es dejar de correr, pero si tu médico te sugiere hacer ejercicio sólo con entrenamiento de bajo impacto, el entrenador elíptico puede cumplir con estos requisitos al tiempo que te proporciona una capacitación cardiovascular intensa.
  • Correr después de la cirugía de reemplazo de rodilla generalmente no es recomendado por los médicos, ya que cualquier deporte de alto impacto puede causar una presión grave en la rodilla nueva. Consulta con tu médico antes de comenzar una rutina. Además, no intentes hacerlo después de la cirugía sin antes completar el tratamiento total, se requiere fisioterapia para la rehabilitación de tu rodilla después de la cirugía.

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