Cosas que hacer cuando te sientes abrumado

Escrito por katya gordeeva | Traducido por daniela laura arjones
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Cosas que hacer cuando te sientes abrumado
Aprende a manejar el estrés. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

Hay muchas cosas que pueden hacer que una persona se sienta abrumada, como trabajar mucho o asumir demasiadas responsabilidades en el hogar. Alguien que está abrumado puede sentirse agotado y permitir que las cosas más pequeñas lo irriten. Si te sientes abrumado, toma las medidas adecuadas para aliviar el estrés.

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Haz una actividad relajante

Haz una actividad relajante al despertar cada mañana. Por ejemplo, escribe en tu diario acerca de cómo te sientes. No ocultes nada, porque nadie más que tú puedes leerlo. Otro ritual útil en las mañanas es hacer ejercicio ligero, como yoga o pilates.

Intenta una actividad divertida

Participa en una actividad divertida. Toma una clase de arte en tu centro comunitario local o ve a dar un paseo en bicicleta al aire libre. Pasa tiempo con tus amigos en reuniones sociales. No tengas miedo de intentar algo nuevo, como montar a caballo o esquiar. Participar en actividades divertidas puede ayudar a dejar de pensar en el estrés en tu vida.

Practica decir "No"

No tengas miedo de decir "No". Si no puedes tomar otra tarea, no te preocupes por decepcionar a alguien. En cambio, di que tienes una gran carga de trabajo ya y que no quieres quedar extenuado tomando otro proyecto.

Confía en un ser querido

Habla con un familiar o amigo cercano. Dile cómo ciertas cosas en tu vida te abruman. A veces, compartir tus sentimientos con un ser querido puede aliviar un poco el estrés en tu vida. Incluso puede ofrecerte consejos sobre cómo manejar el estrés. Si no te sientes cómodo hablando con un amigo o miembro de la familia, consulta con un terapeuta. Un terapeuta puede sugerir maneras saludables para manejar el estrés.

Cuida de ti mismo

Nutre tu cuerpo. Consume una dieta saludable, haz ejercicio regularmente y duerme lo suficiente. Cuando tomas el cuidado de tí mismo físicamente, te sentirás mejor mentalmente. Si estás bien descansado y con energía, puedes manejar todos los desafíos de la vida.

Date una charla

Habla contigo mismo. Cuando parece que el estrés se está apoderando de ti, toma un momento para decirte cosas positivas. Dí que eres una persona inteligente y que puedes hacer lo que te propongas. Evita ser negativo, ya que sólo va a aumentar tu estrés.

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