Cómo crear un baile de Zumba

Escrito por jennifer hench | Traducido por florencia etchart
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Cómo crear un baile de Zumba
(Creatas Images/Creatas/Getty Images)

Debido a sus movimientos rápidos, compases títmicos de fondo, y su sentido de diversión a través del movimiento, el Zumba se ha convertido en una forma popular de ponerse en forma. La danza Zumba, creada en la década del 90 por el coreógrafo Alberto "Beto" Perez, introdujo un nuevo estilo de baile al ejercicio. Como todas las actividades aeróbicas, Zumba aumenta el ritmo cardíaco a medida que los participantes están en costante movimiento. Crear tu propio baile Zumba implica conocer lo básico de los movimientos y perfeccionar tu propio baile de modo que encaje con tu estilo personal.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Calzado deportivo y ropa cómoda
  • Música latina y reproductor de música con parlantes

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Instrucciones

  1. 1

    Asiste a varias clases de Zumba. Asegúrate de participar en distintas clases con distintos profesores en distintos lugares. Aunque los movimientos sean similares, cada profesor se mueve de manera diferente. Toma nota luego de la clase para recordar los movimientos que hiciste y no te gustaron. Especifica cualquier movimiento o parte del baile que te parezcan difíciles o demasiado desafiantes.

  2. 2

    Graba una clase de Zumba o mira un vídeo sobre Zumba. Toma nota de los movimientos utilizados en las rutinas. Destaca los movimientos que prefieras.

  3. 3

    Acude a un curso especializado de Zumba, tales como los que ofrece The American Council on Exercise. Dichas clases se ofrecen en distintos lugares en todo el país, en institutos terciarios y gimnasios. Aprende las distintas técnicas relacionadas a dicha danza, y busca información de los estilos en los cuales se basan las rutinas, tales como el Tango, Flamenco y el Samba.

  4. 4

    Escribe las partes de tu baile Zumba. Agrega notas sobre la cantidad de tiempo de cada sección. Por ejemplo, "Paso 1" puede incluir el pre-calentamiento (5 a 10 minutos de estiramiento y movimientos fluidos). El "Paso 2" puede consistir en movimientos Zumba inspirados en la Samba; anota que dicho paso puede durar hasta diez minutos.

  5. 5

    Agrega partes más lentas a toda la rutina para darle a los participantes la oportunidad de recuperar el aliento antes de pasar a otra sección de movimientos rápidos. Continúa agregando partes a tu baile y suma todo el tiempo estimado. La duración total del baile Zumba debería ser de 45 a 60 minutos.

  6. 6

    Escoge la música para tu baile. Debido a que la danza Zumba está basada en la cultura latina, utiliza música con ritmos latinos y selecciona música más rápida para que la danza siga avanzando. Elige música más lenta para utilizar durante las partes lentas de la rutina. Combina la música para crear una canción larga que dure lo mismo que la rutina.

  7. 7

    Practica tu baile solo y frente a un espejo primero. Luego de tener incorporados los movimientos y sentirte cómodo con la fluidez de la rutina, grábate haciéndola. Vuelve a ver la cinta de video para controlar que no haya pausas o secciones de la danza no fluidas. Perfecciona el baile tanto como sea necesario.

  8. 8

    Muéstrale la rutina a otras personas y deja que te sigan para ver si la danza es fácil de enseñar. Sigue cambiando partes del baile a medida que encuentres otros movimientos y posiciones que fluyan naturalmente durante el ejercicio.

Consejos y advertencias

  • No utilices toda la rutina de otro profesor como si fuera tuya. Toma elementos de otros como inspiración para crear tu propio baile.
  • Si no estuvieras en forma, evita agotarte.
  • Cuando te des cuenta que tu cuerpo ha tenido suficiente, siéntate y descansa. Si te sientes sobre-exigido, toma agua.

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