Cómo crear endorfinas

Escrito por jessica ginster | Traducido por cp mérida
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Cómo crear endorfinas
(Comstock/Comstock/Getty Images)

Las endorfinas son moléculas de proteína que tu cuerpo produce en respuesta a estados extremos, tanto física como mentalmente, que dan a la gente un alto nivel natural. Hay una variedad de maneras en que puedes aumentar la producción y la liberación de endorfinas. Prueba la medicina oriental y la meditación, o participa en actividades físicas intensas y en relaciones sexuales para estimular la producción de endorfinas.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Meditación de CD

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Instrucciones

  1. 1

    Haz una cita para ver a un acupunturista certificado. Los chinos han utilizado la acupuntura por más de 8.000 años para acceder a los puntos de presión que pueden ayudar en la producción de endorfinas, de acuerdo con Scott Suvow, un miembro de National Board Certified Acupuncturist, y especialista en herbología china.

  2. 2

    Escucha un CD de meditación que te lleve al estado alfa de relajación. En este estado, tu cuerpo de forma natural desencadena la producción y liberación de endorfinas. Lo que es más, continuarás beneficiándote de este alto nivel natural incluso después de haber dejado de escuchar el CD. La Guía de la depresión señala que los beneficios adicionales incluyen la disminución de tu ritmo cardíaco y la presión sanguínea y estimular la dilatación bronquial, que ayuda a los asmáticos a respirar más fácilmente.

  3. 3

    Participa en actividad sexual con un ser querido. No sólo la liberación de endorfinas después del orgasmo te da una sensación de euforia natural, sino también puede estimular tu sistema inmunológico contra los resfriados, los virus como la gripe y otras dolencias comunes, de acuerdo con el sitio web Natural Remedy Guides (Guías de remedios naturales).

  4. 4

    Ejercicio. El ejercicio prolongado a una alta intensidad también estimula la producción de endorfinas. Ve a nadar por un período de tiempo largo, corre o anda en bicicleta, y cuando llegue ese sentimiento débil, sigue adelante. Poco después, recibirás un "segundo aire", lo cual es la liberación de las endorfinas.

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