Cómo crear un gimnasio en casa barato

Escrito por ehow contributor | Traducido por gabriela nungaray
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Cómo crear un gimnasio en casa barato
(Michael Blann/Digital Vision/Getty Images)

Un gimnasio casero no tiene que ser un gran gasto. Con una planificación cuidadosa para asegurarte de que tienes el equipo adecuado, puedes construir un gimnasio que te motive y te comprometa. Un gimnasio casero construido con equipo que no sea caro, pero no barato te ayuda ahorrar tiempo así como dinero. No tendrás que preocuparte acerca de tener un espacio para estacionarte en el gimnasio o lidiar con el tráfico para llegar a la clase. Obtén un gimnasio casero que te mantenga queriendo más.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Cuerda de saltar
  • Pesas
  • Bandas de resistencia
  • Pelota de estabilidad
  • Estera de ejercicio

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Instrucciones

  1. 1

    Define un espacio. Si compras equipo cardiovascular necesitarás entre 10 pies cuadrados (3,05 m2) y 20 pies cuadrados (6,10 m2) Si usas una cuerda de saltar como tu ejercicio cardiovascular principal debes tener espacio arriba de tu cabeza y a tus lados. Si usas escalón de step y DVDs, necesitarás de 3 pies cuadrados (0.91 m2) a 5 pies cuadrados (1,52 m2).

  2. 2

    Selecciona el equipo cardiovascular que usarás. Si tu presupuesto es limitado, evita el equipo barato ya que tiende a romperse. Necesitarás algo que puedas usar continuamente por más de 150 minutos por semana para mantener tu peso actual. Si quieres perder peso necesitarás planear usar el equipo más tiempo. Dos opciones baratas son la cuerda de saltar y un escalón de step con levantadores y DVDs para llevar a cabo la clase.

  3. 3

    Selecciona equipo de entrenamiento de fortaleza. Las pesas son relativamente baratas, pero son más caras y requieren más espacio que las bandas de resistencia. Con ambas, coloca un espejo para que puedas verificar tu forma fácilmente mientras usas el equipo.

  4. 4

    Compra una pelota de estabilidad. Es una herramienta de ejercicio cara, pero es versátil y requiere poco espacio. Hace las veces de un banco para hacer ejercicios como prensas de pecho con tus pesas. También proporciona una herramienta para trabajar tus músculos abdominales.

  5. 5

    Compra una estera si tu gimnasio casero es un cuarto con el suelo duro para proteger tus articulaciones mientras haces ejercicio.

Consejos y advertencias

  • No te olvides de que hay muchos ejercicios que puedes hacer sin equipo, como boxeo con sombra o flexiones de brazos.
  • Verifica con tu doctor antes de empezar cualquier programa de ejercicios.

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