Usar una gráfica de pérdida de peso puede ayudarte a mantener una pérdida estable y permitirte determinar en qué momento se necesitan cambios en la dieta o el ejercicio. Puedes crear una gráfica de pérdida de peso usando Microsoft Word. Mediante el monitoreo de tu peso semanal o mensualmente, debes ser capaz de cumplir con tus metas y al mismo tiempo mantener un estilo de vida saludable. Registrar tu peso cada semana puede motivarte para seguir una dieta saludable y un plan de ejercicios.
- Nivel de dificultad:
- Moderadamente fácil
Instrucciones
Necesitarás
- MS Word y MS Excel
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1
Abre un documento de MS Word. Haz clic en "Insertar" y luego en "Gráfico". Selecciona "Gráfico de línea".
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2
Elimina las líneas adicionales de la gráfica seleccionándolas y haciendo clic en "Eliminar". Al crear una gráfica de pérdida de peso se abrirá automáticamente una hoja de cálculo de MS Excel.
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3
Introduce las unidades de tiempo que quieras medir en la columna A de la hoja de cálculo de Excel. Monitorea tu pérdida de peso de forma mensual, semanal o diaria.
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4
Introduce las cantidades de pérdida de peso en los espacios que se encuentran a un lado de la columna A. Por ejemplo, si pierdes 5 libras en el mes de enero, escribe 5 en la celda contigua a enero.
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5
Guarda tu gráfica de pérdida de peso y la hoja de cálculo para usarlas posteriormente.
Consejos y advertencias
- Revisa tu gráfica de pérdida de peso a menudo para obtener inspiración o para determinar la cantidad de peso que debes perder para alcanzar tus objetivos.
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