Cómo crear un sauna en tu bañera
Bucket with water and a scoop in a sauna image by Georgiy Pashin from Fotolia.com
Los saunas se han utilizado por siglos con propósitos terapéuticos. Pueden mejorar la circulación y ofrecen alivio al dolor muscular y relajación. La mayoría de las personas va a al gimnasio o aun spa saludable para estar en un sauna, pero tú puedes crear tu propio sauna en tu casa sin costos ni salidas.
Step 1
Elige el baño más pequeño que haya en tu casa. Esto hará que el calor y el vapor se genere de forma más rápida que en un baño más grande.
Step 2
Toma una toalla limpia para aseo y sumérgela en agua fría. Mantenla a mano en caso de que te acalores demasiado y necesites enfriarte.
Step 3
Cierra las puertas y usa toallas para bloquear los lugares por donde podría filtrarse o ingresar aire.
Step 4
Conecta el desagüe de tu bañera y deja que corra agua caliente. El grifo deberá estar girado los más a la izquierda posible para obtener agua extremadamente caliente.
Step 5
Cierra la cortina de ducha mientras el agua esté corriendo. Esto hará que se desarrolle más calor y vapor convirtiendo tu tina en una atmósfera similar a la de un sauna.
Step 6
Siéntate al costado de la tina y experimenta el calor después de que la misma se halla llenado. Corre la cortina e inclínate sobre la bañera por 15 a 20 minutos. Toma una toalla de aseo fría y limpia el sudor de tu piel para ayudar a enfriarte.
Step 7
Drena el agua de la bañera y enjuágate con agua fría en tu ducha después de haber bajado la temperatura de tu cuerpo.
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Referencias
Advertencias
- Ten cuidado de no quemar tu piel con el agua caliente corriendo.
- Si sientes mareos, sal del baño inmediatamente y bebe agua fría.
Sobre el autor
Myrna St. Romain has been a writer for more than three years, contributing to such sites as ataglance.com and leisurepro.com. She received a Bachelor of Science degree in Nutrition from University of Nebraska in 2004 as well as personal training certifications through ACE and NASM.
Créditos fotográficos
Bucket with water and a scoop in a sauna image by Georgiy Pashin from Fotolia.com