Cuáles accesorios son necesarios para el P90X

Escrito por marie mulrooney | Traducido por enrique pereira vivas
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Cuáles accesorios son necesarios para el P90X
La selección de bandas elásticas de resistencia con asas te ayuda a agarrar, literalmente, y mantener un agarre. (resistance bands image by sparkia from Fotolia.com)

P90X es sinónimo de Power 90 Extreme, una versión amplificada del programa original de entrenamiento de 90 días Power 90 de Beachbody. P90X desafía a tu cuerpo a mantenerse al día con un conjunto de entrenamientos rotativos. Hay algunos accesorios que debes tener para llevar a cabo todos los ejercicios del P90X y algunos otros que no son estrictamente necesarios pero que pueden ser útiles.

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Barra para flexiones

El programa de P90X te reta a trabajar en condiciones de hacer flexiones, aunque no creas que seas capaz de hacerlas al principio. Obviamente, necesitas una barra para hacer flexiones. Si no deseas instalar una barra con tornillos de montaje en una de tus puertas, puedes comprar un modelo de apalancamiento de montaje en su lugar.

Asas para flexiones de brazos

No necesitas realmente unas asas para hacer flexiones de brazos, pero es posible que las encuentres útiles. Dado que las asas para hacer flexiones de brazos te permiten mantener la muñeca recta, éstas alivian una de las más comunes quejas de las flexiones: dolor en la muñeca. Algunas barras de montaje de apalancamiento hacen la misma función que las asas para flexiones cuando se colocan en el suelo.

Bandas elásticas de resistencia o pesas

Necesitas, ya sean unas bandas de resistencia o unas pesas para completar el programa de P90X. Las bandas de resistencia son más ligeras y más baratas que las pesas. También son pequeñas para empacar, haciéndolas más convenientes si estás tratando de trabajar en cualquier sitio. Si deseas utilizar las pesas, pero no tienes el dinero o espacio para un conjunto completo de pesas, considera comprar unas mancuernas ajustables.

Alfombras Plyo y Ab

El P90X también incorpora ejercicios pliométricos, también conocidos como plios o ejercicios de salto. Una estera de ejercicios pliométricos ofrece una superficie que absorbe los golpes de aterrizaje para ayudar a reducir el impacto en tus articulaciones. Esto no es estrictamente necesario, pero si luchas con la realización de plios podrías encontrar que el uso de una alfombra los hace más cómodos.

Alfombra para yoga y bloques

El programa P90X incorpora el yoga para calmar la mente y al mismo tiempo construir la fuerza, equilibrio y flexibilidad. Una estera de yoga ayuda a amortiguar tus articulaciones contra el suelo y te da una base estable para la realización de tus posturas. Los bloques de yoga (bloques ligeros de espuma) te ayudarán a maniobrar en las posiciones adecuadas, especialmente si estás recién empezando.

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