¿Cuáles son los beneficios de colgarse boca abajo?

Escrito por james b. jones | Traducido por andrea gutierrez
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¿Cuáles son los beneficios de colgarse boca abajo?
Colgarse boca abajo puede ser divertido, pero sus beneficios no están comprobados. (upside down image by Sandra Henderson from Fotolia.com)

Colgarse boca abajo, lo que se conoce a menudo como terapia de inversión, se dice que es capaz de ayudar a las personas con una variedad de problemas de salud. Sin embargo, no hay consenso sobre si efectivamente proporciona importantes beneficios a la salud. Si estás buscando probarlo por ti mismo, primero consulta a tu médico de cabecera.

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Alivio del dolor de espalda

Uno de los grandes beneficios de la terapia de inversión, de acuerdo con la International Inversion, es el alivio del dolor de espalda. La Clínica Mayo señala que, en teoría, colgarse boca abajo supuestamente alivia el estrés en la columna vertebral permitiendo que lo discos de la columna recuperen la humedad perdida y vuelvan a su forma y ubicación original. Esto puede disminuir la presión y la tensión en los grupos nerviosos de la columna vertebral y hacer que disminuya el dolor de espalda. Según la Clínica Mayo, este método alivia el dolor de espalda de forma temporal.

Ejercicio

El experto en entrenamiento físico, Dr. Ed Thomas, recomienda colgarse boca abajo antes de intentar hacer ejercicios tales como abdominales. Esto se hace usando botas de gravedad que se enganchan a una barra, por lo general fijada en una puerta. Esto se considera como la forma ideal para trabajar el abdomen, ya que añade el elemento de gravedad al entrenamiento. Aunque al hacer abdominales en el suelo también tienes que luchar contra la gravedad, igual puedes descansar en el suelo cuando sientes que es necesario, no así cuando estás colgando del techo.

Postura

El Dr. Thomas también ha afirmado que colgarse boca abajo durante un período de tiempo puede mejorar la postura de una persona. Mientras el cuerpo está colgando, la columna vertebral va a querer cambiar a su forma natural ya que la estás elongando. Un régimen de inversión habitual puede ayudar a mantener esa postura, lo que a su vez también alivia ciertos tipos de dolores y molestias.

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