¿Cuáles son los beneficios de consumir alimentos sin grasa?

Escrito por rona aquino | Traducido por patricia a. palma
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
¿Cuáles son los beneficios de consumir alimentos sin grasa?
Dieta saludable.

Cuando se trata de comer sano, todo el mundo sabe que es necesario limitar la ingesta de grasas en la dieta para mantener una buena condición física y un peso saludable. Seguir una dieta sana y consumir alimentos sin grasa es beneficioso en muchos aspectos.

Otras personas están leyendo

Calorías

Elegir alimentos sin grasa puede ser beneficioso para reducir tu consumo de calorías. Un gramo de grasa contiene 9 calorías, pero un gramo de proteínas o hidratos de carbono sólo tiene 4. Esto significa que elegir alimentos libres de grasa se traducirá en un menor número de calorías.

Ingesta diaria

La Administración de Alimentos y Medicamentos recomienda consumir menos de 65 gramos de grasa por día, con base en una dieta de 2000 calorías. Elegir alimentos sin grasa puede ayudarte a mantener esta ingesta diaria recomendada.

Valor nutricional

La mayoría de los alimentos sin grasa, o con bajo contenido de grasas, no sólo son beneficiosos en la reducción de calorías, sino que también son baratos y muy saludables. Las frutas frescas y los vegetales son un ejemplo perfecto, ya que no sólo están libres de grasa, o tienen muy poca, sino que también son baratos.

Colesterol bajo

Otro de los beneficios de elegir de forma más inteligente los alimentos y evitar las grasas es que puedes reducir el colesterol. Cuando compres alimentos sin grasa, prefiere los productos integrales ricos en fibra, que son los mejores para bajar el colesterol. Evita los alimentos que carecen de valor nutricional, como los bocadillos y refrescos sin grasa.

Advertencia

Recuerda que la regla de oro sigue siendo la misma, si consumes más calorías de las que quemas, aumentarás de peso. El que un alimento no tenga grasa no significa que no tenga calorías. Aunque tienen pocas, sí tienen calorías.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles