¿Cuáles son los beneficios del fósforo?

Escrito por geoffrey weed | Traducido por adriana de marco
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¿Cuáles son los beneficios del fósforo?
Casi todas las cosas que ingerimos tienen fósforo. (Comida andina image by Gabriel Gonzalez G. from Fotolia.com)

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¿Cuáles son los beneficios del fósforo?

El fósforo tiene muchos beneficios potenciales para la salud. Para empezar, es necesario tener fósforo para repetir al ADN y el ARN. Sin esos procesos alimentados por el fósporo la vida tal cual la conocemos no sería posible. El fósforo también ayuda a crear huesos y dientes fuertes, en la excreción de las toxinas del cuerpo a través de los riñones, en la salud reproductiva y en la digestión y la eficiencia de la energía dentro del cuerpo. Hay también alguna evidencia de que tomar fósforo de manera sana puede ayudar a mitigar las posibilidades de tener ciertas clases de cáncer.

¿Cómo puedo estar seguro de que tengo la suficiente cantidad de fósforo?

La persona promedio tiene más que suficiente fósforo en su dieta diaria. El fósforo está presente en muchas comidas diferentes y existe en pequeñas cantidades en casi todo lo que ingerimos. Sin embargo, es posible tener una deficiencia de este elemento cuando estás a dieta o si simplemente no comes mucho. Para evitar esto, es una buena idea tomar diariamente un multivitamínico. Uno bueno tendrá fósforo y todas las otras vitaminas y nutrientes que necesitas para mantenerte sano.

¿Es seguro tomar fósforo?

El fósforo es sólo tóxico cuando se lo toma en grandes cantidades. Esto se debe a que se filtra fácilmente de la sangre por los riñones y se excreta mediante la orina. Pero, se debe mencionar que no se necesitan dosis grandes con los suplementos, a menos que te lo recete tu médico. El exceso de fósforo, a pesar de que no es dañino, será eliminado de tu cuerpo. No tiene ningún beneficio tomar más de lo que contiene una multivitamina diaria.

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