¿Cuáles son los beneficios del polvo de semillas de lino?

Escrito por cheryl hinneburg | Traducido por irene cudich
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¿Cuáles son los beneficios del polvo de semillas de lino?
Puedes agregar polvo de semillas de lino a ensaladas, cereales o licuados. (Seed of pumpkin image by Marek Kosmal from Fotolia.com)

Las semillas de lino se parecen a las de sésamo pero son más oscuras. Provienen de una planta que tiene hermosas flores azuladas. Estas plantas provienen de Egipto y han existido durante miles de años. Existen pruebas de que los romanos usaban semillas de lino en el siglo I. Si las ingieres enteras, estas semillas no te brindarán mucho beneficio, de manera que tienes que molerlas. Una vez trituradas, puedes agregarlas a una ensalada, a un cereal o a un licuado. Se recomienda que una persona ingiera 2 cucharadas de semilla de lino en polvo por cada 100 libras (45 kilos) de peso.

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Alta cantidad de fibra

Las semillas de lina son pura fibra, algo que resulta beneficioso de muchas maneras. Las personas que ingieren la semilla de lino en polvo descubren que se sienten satisfechos durante más tiempo, especialmente si lo hacen con una comida. Las propiedades de la fibra también lo convierte en un buen laxante. Una vez que los laxantes hacen efecto y se produce la evacuación, ayudan a bajar de peso.

Lecitina

Este polvo también contiene mucha lecitina. La lecitina rompe la grasa que ha dejado tu comida en el tracto digestivo. Estas son grasas no deseables que están atrapadas en tu cuerpo hasta que la lecitina ayuda a deshacerte de ellas para que no se conviertan en grasa corporal.

Vitaminas

La semilla de lino tiene muchas proteínas, vitaminas B, zinc, potasio, magnesio y ácidos grasos esenciales. Esto es importante porque la única forma de ingresar grasas buenas a tu cuerpo es a través de una fuente dietaria externa ya que el cuerpo no las crea por sí mismo. Además, consumir polvo de semilla de lino es la mejor manera de obtener fitoestrógenos, que tienen la propiedad de defender el cuerpo de las bacterias, los tumores, las infecciones virales y los hongos. La semilla de lino en polvo es un antioxidante sin parangón.

Beneficios para la salud

Según opina Bio Nature, la semilla de lino en polvo ha demostrado que ayuda a la salud cardiovascular, reduce la presión sanguínea, baja el colesterol malo y previene los coágoulos que podrían ocasionar infartos y ACV. También reduce la inflamación corporal, mejora el sistema inmune y ayuda a quienes sufren de asma.

Otros beneficios

Alivia las úlceras, el colon irritable y ayuda a la salud del intestino. Ayuda a que el cuerpo absorba calcio, lo que es importante para un un período de recuperación más breve en caso de hematomas, esguinces y problemas relacionados con los músculos. Se sabe que ayuda a algunas personas a aliviar la depresión y también a algunas mujeres con síntomas menopáusicos.

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