¿Cuáles son los beneficios de las flexiones hindú?

Escrito por melissa cooper | Traducido por stefanía saravia
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¿Cuáles son los beneficios de las flexiones hindú?
Flexiones de brazos estándar. (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Las flexiones de brazos hindú, son un buen ejercicio completo para obtener beneficios de acondicionamiento físico. Las flexiones de brazos estándares son fantásticas por sí mismas, pero cuando añades movimiento fluido y la resistencia necesaria para este tipo de flexiones, las razones para realizarlas aumentan exponencialmente.

Una oportunidad de trabajar todos los grupos musculares principales en un solo ejercicio

Las flexiones hindú trabajan casi todo, desde tus hombros hasta los dedos de tus pies. Incluso puedes lograr un buen estiramiento de cuello cuando alcances la última fase del ejercicio y mires hacia el techo. Además, esta flexión fortalece todos los grupos musculares principales. Es fantástico para tus hombros, pero también ayuda a fortalecer tu fuerza abdominal, piernas, espalda, caderas y pecho. Incluso tus manos y tus pies entran en acción, ya que son parte fundamental del movimiento.

Un masaje para tus órganos y tu columna

Puedes sentir los beneficios desde adentro hacia afuera, debido a que este ejercicio es un suave flujo de movimiento. Siempre y cuando no tengas problemas importantes en la espalda, es muy bueno para fortalecer tu columna debido a que toda tu espalda se verá involucrada en movimiento.

Dobles como un buen estiramiento para todo el cuerpo

A menudo concebido nuestro cuerpo como una ola que golpea la costa, este fluido pero potente ejercicio estira todo lo que fortalece de manera simultánea, incluyendo muñecas y tobillos, algo que tendemos a pasar por alto en la rutina diaria de estiramiento.

Beneficios cardiovasculares

Este movimiento tiene un flujo de movimiento, el cual requiere que muevas todo tu cuerpo, bajando y levantándolo nuevamente, lo cual aumentará tu ritmo cardíaco, particularmente cuando se comienza. Además, a medida que aumentas tus repeticiones, mantendrás un ritmo cardíaco elevado y constante. Por último, también encontrarás que tu respiración se profundizará, lo cual es muy bueno para tu sistema cardiovascular.

Resistencia

Las flexiones de brazos hindú hace frente a la resistencia que le pedimos a nuestras piernas en varios ejercicios. Puedes construir tu resistencia de manera diaria a medida que aumentes tus repeticiones.

Libre y móvil

Una belleza simple de esta flexión es que puede ser ejecutada en cualquier lado y sin equipamiento adicional.

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