¿Cuáles son los beneficios de las flexiones con los nudillos?

Escrito por kevin rail | Traducido por paula ximena cassiraga
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¿Cuáles son los beneficios de las flexiones con los nudillos?
(punch image by Adrian Hillman from Fotolia.com)

Las flexiones se hacen de varias maneras con el peso del cuerpo. Para algunos, son fáciles, mientras que otros luchan con hacer sólo una. Una de las variaciones implica hacerlas en tus nudillos. Los boxeadores y artistas marciales suelen usar este estilo de flexiones. Hacerlas de esta manera puede proporcionar una serie de beneficios.

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Nudillos

Los nudillos estarán más fuertes y la piel en ellos será más dura. Esto puede prevenir que tus manos se inflamen cuando tiras muchos golpes.

Muñecas

Tus muñecas también estarán más fuertes. Esto puede reducir tus posibilidades de sufrir esguinces o torceduras. Hacer flexiones de nudillos también eliminan la presión de tus muñecas, comparándolas con las flexiones tradicionales.

Antebrazos

Cuando haces un puño, los músculos de tu antebrazo se contraen. Hacer flexiones de nudillos contraerá isométricamente tus antebrazos, haciendo que estén más fuertes. Esto mejorará tu fuerza de agarre.

Tríceps

Como estás sobre tus nudillos, hay menos contacto con el piso. Esto hace que tus tríceps trabajen más, lo que puede hacerlos más fuertes.

Pecho

Cuando haces flexiones de nudillos en buena forma, tus puños están rectos por debajo de tus hombros. Este es un agarre más cercano que las flexiones regulares, y puede reclutar más fibras musculares, haciendo que tu pecho esté más fuerte.

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